【印象深刻】

1.       我们会忘记自己是“特殊的生命”，将自己视为工具——充满各种缺陷的工具，自我憎恨还令人奇怪吗？

2.       我希望，我们的改变是出于对生命的爱。

3.       “我什么样的需要没有得到满足”——专注于需要是否得到满足以及得到怎样的满足，我们就更有可能从自我评价中获益。

4.       非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。

5.       自我宽恕：我做那件事情是为了满足什么需要？通过聆听自己的心声，我们就能发现心灵深处的需要。

6.       爱惜自己的关键之一是同是包容那两个不同的“我”：一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行动的我。

7.       忧伤与自我宽恕可以激发我们对生命的爱，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。

8.       发现行为前后的价值取向——你在生活中看重什么。一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作很艰苦、富有挑战性乃至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。（非常喜欢这段话，也向往着更多乐趣）

 

【与现实的联系】

爱自己在以前是自私的表现，也是自己不敢大声说出来的事。但现在更清楚这是对自己生命的关爱，也是能让自己知行合一有行动力，并且从生活的喜怒中找到乐趣的关键。

爱自己，耕耘心中的花园，开花朵开得更鲜艳和灿烂。。。

 

【行动】

1.       每月搜索一次负词汇“应该、必须、不得不”，目的不是避免不用这词，而是从思维中思考这些事背后的需求，实践改写成“我选择做。。。是因为我想要。。。”

用过“我选择”一次，发现同样做一件原本不得不的事，确实这对心里感受是不一样了，加油。。。继续

2.       当自责、对自己不满意时，再回看此篇文章。尝试和自己当下的感觉在一起，问自己“我做那件事情是为了满足什么需要？”并从动机清单中查询，从而找到自己的真正需求。

3.       找寻和写下自己的价值取向和人生梦想