【印象最深刻是什么】和【和现实中的联系】

1、非暴力沟通鼓励我们表达自已最深的感受和需要，通过倾听，我们将意识到他人的人性以及彼此的共通之处，这会使自我达表达变得更加容易些。

2、我们最不愿意示弱的时候往往是因为担心失去控制想显得强硬 的时候。

3、怎样扭转这种局面，使谈话生动有趣，方法有二，其一尽快提醒说话人留意自已的感受和需要；其二直接表达我们的愿望。

如果你说的话别人不想听，你是希望对方假装在听还是直接打断你==答案我还是趋向打断别人，因为不想成为对方的负担。

4、用”选择做“代賛”不得不“==目前好象自已并没有这种困扰，估计是因为已目标为导向的，只要定了，一般还是会想方法去完成

5、表达愤怒的四个步骤：1）停下来，深呼吸，什么也不做；2）想想什么想法使我生气了？3）体会的需要 ；4）表达感受和尚未满足的需要。

（比尔与父亲对话的那个案例很经典。

【行动和改变】

1、常对身边的人说 ：”我能为你做些什么吗“？

2、有意识地提醒自已  别打断别人说话的，听说对方说完，不对别人评头论足。

3、爱自已，不要为不做某些事情，而自我纠结，自我内耗。