意义：除了分析时间黑洞之外，还在于记录接下来要要完成的事情，让自己随时都处在紧迫感中。

工具:  纸和笔。

流程:

要有开始时间结束时间，这两个主要是为了算出时长。

预期完成事情，实际完成事情，预期目标，实际结果。主要是为了对比，看自己有没有跑偏。

记录的过程:

1.打印成纸质文档，和笔随身携带。

2.写下当时的时间作为开始时间，预期完成的事情，预期完成的目标，要形成什么样的成果。

3.然后专注的做该件事，如果有外部打扰和内部打扰，就先写下来，记录到纸上或者收集篮中，留待处理。事情完成后，记录下当时的时间作为完成时间，这段时间做了什么事情，是否达到预期的目标和成果，有没有专注的完成等。

4.重复前述过程。

5.每天晚上找个固定时间，将记录的内容录入到excel 电子表格中存档并做统计分析。

其他：

不使用软件的原因:软件是分好了类别，利于分析和平衡，不利于记录。纸和笔能让你有充分的记录欲望。