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【1.印象最深刻的部分】内容中你觉得印象最深刻的部分是什么?
1、非暴力沟通强调,感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待,以及对他人言行的看法,导致了我们的感受。
非暴力沟通主要关注的是自身的部分,将自己的需要和期待放在首位,优先考虑,而不是一开始就归结于对方的行为或说法。
2、听到不中听的话的四种选择:(1).责备自己;(2).指责他人;(3).体会自己的感受和需要;(4).体会他人的感受和需要。
通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法,我们不再指责他人,而承认我们的感受源于自身。
3、如果我们通过批评来提出主张,人们的反应常常是申辩或反击。反之,如果我们直接说出需要,其他人就较有可能做出积极的回应。
大多数人不习惯从需要的角度来考虑问题。在不顺心的时候,我们倾向于考虑别人有什么错。
4、非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的要素,而不是某种具体的行为。
本段是对于需要的定义,什么才是需要,可以此作为其判定的标准。
【2.与现实生活的联系】这本书与你的现实生活有什么联系?
现实生活中,对于别人的某个行为我总是容易倾向于首先考虑别人做错了,是因为别人的原因导致了我自己的感受,却从没有想过是否是因为自己的需要没得到满足导致了自己的情绪。
指责他人容易,反思自己困难。如果能考虑并觉察到自己的感受与需要,那自己的情绪自然就不会引起较大的波动了。
【3.行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活?
可以通过以下行动来提升自己,改变现实生活:
1.使用“我(感到)。。。因为我。。。”这种表达方式。
在日常的语言表达中多用这种方式,增加个“因为我。。。”显得是因为我自己的原因而非你的原因导致了我产生这样的感受。
2.持续内观。
保持觉察力,一天一次,每次10-30分钟。
GMT+8, 2024-5-2 14:14 , Processed in 0.038024 second(s), 19 queries .