【1.印象最深刻的部分】内容中你觉得印象最深刻的部分是什么？

1、为了改善生活，我们希望他们做什么。我们避免使用抽象的语言，而借助具体的描述，来提出请求。

非暴力沟通的出发点是改善生活，需要别人的帮助，故而提出请求。如果希望别人能够相应你的请求，并根据你的请求作出回应，则需要将请求具体化，最好是说明让别人做什么，而非让别人不做什么。直接点儿，反而会避免很多不必要的误会。

2、命令和请求的区别在于：当请求未得到满足时，提出请求的人如果批评和指责，那就是命令；如果想利用对方的内疚来达到目的，也是命令。而若从对方的角度考虑问题，去深究为何对方要说不，对方有什么需要未得到满足并理解对方时，这时提出的请求才是请求。

请求和命令的定义并不在于你说的话，你的语气，或者你的表达方式有多么动人，抑或是多么的谦卑，多么的轻声细语。而是在于你的请求被拒绝之后内心的反应，从反馈中来评判请求抑或命令，实在是高明。

3、如果我们清楚的表达我们无意强人所难，人们一般会相信，我们提出的是请求而非命令。

考虑对方的需求，并不把自己的请求是否得到满足作为评判对方的标准，如果让对方明白对方的选择基于对方的需要而决定，自己的请求可以满足亦可不用满足，那相信人的境界与思想会更高一层次。对方有拒绝的权利！

4、非暴力沟通的目的不是为了改变他人来迎合我们，非暴力沟通重视每个人的需要，它的目的是帮助我们诚实和倾听的基础上与人联系。

表达自己的感受和需要，同时建立联接，体会对方的感受和需要，只此两者做好后，相信各个方面均会有长足进步。

【2.与现实生活的联系】这本书与你的现实生活有什么联系？

现实生活中，如果自己的请求没有得到满足时，常常会抱怨和说，怎么你老是不这样去做，不按我说的做呢？这除了是评判外，也是指责与批评，说明自己内心并未从对方的角度和需要去思考，也就是说，即使语言上表达得再美，再像请求的语气，最终显露出来的却是命令。这是以前从来未意识到的问题。

【3.行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活？

 可以通过以下行动来提升自己，改变现实生活：

1.减少使用“你应该。。。。，你必须。。。，我有权要求。。。。”等表达方式的频率。

这些词汇表明的是要求，命令，而非请求。

2.自己的请求提出被拒绝后接纳它。

问问自己对方想要的是什么？

3.持续内观。

保持觉察力，一天一次，每次10-30分钟。