热度 1|
【1.印象最深刻的部分】内容中你觉得印象最深刻的部分是什么?
1、为了倾听他人,我们需要先放下已有的想法和判断,全神贯注地体会对方。我们需要不带成见的感受变化。
倾听他人难就难在于放下已有的想法和判断,不带成见。因为我们总是想给建议或者表达安慰,而这些均不是非暴力沟通所提倡的,首先应该关注的是对方的感受和需要。
2、无论别人以什么样的方式来表达自己,我们都可以用心体会其中所包含的观察、感受、需要和请求。
感受、需要和请求是每个人内心中都会存在和渴求的东西,不论表达形式如何,总会表现出来,关键就在于你能不能体会到?所以,不要对抗,去关注和体会。
3、给予别人反馈时,可以使用疑问句,也可以在询问前,表达自己的感受和需要。
这就相当于做了一个示范或者示例,能够让别人用相似的方法或者语音表达出自己内心的感受和需要!
4、在谈话刚开始时,人们所表达的感受往往是冰山之一角,有许多相关的感受——通常是更为强烈的情感,并没有得到表达。倾听将为他们探究和表达内心深处的感受创造条件。
所以要运用马丁老师的引蛇出洞,沟通有没有效果主要是在于听,而非在于说。不断的提问和引导,将会把对方的真正的感受和需求引出来,这才是成功的沟通。
【2.与现实生活的联系】这本书与你的现实生活有什么联系?
现实生活中,自己经常是说得多,听的少。或者在听的过程中也是心不在焉,关注力下降。比如在饭桌上,伴侣在表达一个看法或者描述一个事情时,自己经常是边吃饭边玩手机,导致伴侣会觉得很有挫败感,从而越来越不愿意沟通和表达了。
【3.行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活?
可以通过以下行动来提升自己,改变现实生活:
1.听就认真的听,不必表达什么观点或说话,但就是认真的去体会其背后的感受。
每天三次总结对方的一句话语中所包含的感受与需要。
2.主动表达自己的请求。
想要对方满足自己的什么需要时,不妨直接表达出来,让对方明白,而不是去猜测。
3.持续内观。
保持觉察力,一天一次,每次10-30分钟。
GMT+8, 2024-5-2 13:02 , Processed in 0.037178 second(s), 19 queries .