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【笔记+读书三问】《少有人走的路》爱，是一切问题的答案
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◎自律与爱的关系（PartⅠ → PartⅡ）
▨自律是人类心灵进化的重要手段，自律的原动力——爱。
◎笔记
1、《少有人走的路》PartⅡ 爱 讲了什么？
▷ 爱的定义
▨作者对“爱”的定义：爱，是为了促进自我和他人心智成熟，而具有的一种自我完善的意愿。（“意愿”是想强调爱在情感领域中的地位，远超过一般的生理或心理的“欲望”，而“意愿”则可成为导致实际行动的强烈欲望。）
▨【1】首先，爱与不爱的最显著的区别之一，在于当事人的意识思维和潜意识思维的目标是否一致。如果不一致，就不是真正的爱。
▨【2】其次，爱是长期的和渐进的过程。爱是自我完善，意味着心智的不断成熟。爱，能够帮助他人进步，也会使自我更加成熟。换言之，我们付出爱的努力，不仅能让他人的心智成熟，自己也同样受益。
▨【3】第三，真正意义上的爱，既是爱自己，也是爱他人。爱，可以是自我和他人感觉到进步。不爱自己的人，绝不可能去爱他人。
▨【4】第四，爱是自我完善，也是帮助他人完善。它意味着持续努力，超越自我界限。爱，不能停留在口头上，而要付诸行动。我们爱某人或爱某种事物，就不可能坐享其成，而是要持续地努力，帮助自己和他人获得成长。
▨爱的愿望不等于爱的行动，真正的爱是行动，是基于灵魂的行动。
▨不管是爱自己还是爱他人，为心智的成熟而贡献力量，也须出于自主的选择，也是爱的选择。
▷ 陷入情网
▨首先，坠入情网，通常涉及与性有关的欲望。只有意识和潜意识的性冲动，才会使我们陷入情网。其次，不管爱的对象是谁，早晚我们都会从情网的羁绊中‘爬出“。
▨自我界限：能区别出自己和外在世界更多的不同，能够认识到身材的大小、体能的局限性，这样的认知就是所谓的”自我界限“。
▨坠入情网就意味着自我界限的某一部分突然崩溃，使我们的”自我“与他人的”自我“合二为一。我们突然冲出自我界限，情感就像决堤的洪流，声势浩大地涌向所爱的人，于是寂寞消失了，代之以难以言喻的狂喜之感，我们跟爱人结合在了一起。
▨坠入情网，是情感和心灵的退化现象。
▨坠入情网不是真正的爱，不过是一种幻觉而已。情侣只有脱离情网，才能够真正相爱。真爱的基础不是恋爱，甚至没有恋爱的感觉，也无须以之为基础。
▨根据爱的定义可知，坠入情网算不上真正的爱，原因如下：
【1】坠入情网，不是出于主观意愿，不是有计划、有意识的选择；
【2】坠入情网，只能是自我界限的某一部分，发生暂时性的崩溃。自我完善，需要付出足够的努力，坠入情网却可能无需力气。坠入情网的经历终结，美好时光归于结束，自我界限必然恢复原状，你感受到的只是失落和幻灭，而心灵不会因此成长。真正的爱，却可使自我界限扩充，而且不再恢复原状，这是坠入情网无法实现的结果。
【3】坠入情网，唯一的好处就是消除寂寞。即便经由婚姻，使这一功用得以延长，也无助于心智的成熟。
【4】坠入情网，不是真正的爱，它与人的”里比多“（性的需求和原动力）有关，或与受基因支配的生物交配本能有关。坠入情网是人类内在性的需求和外在性的刺激，产生的典型生理和心理反应，意义在于增加人类生殖机会，促进物种繁衍和生存。或者说坠入情网是人类基因对于人类理性的征服，使我们心甘情愿地落入婚姻”陷阱“。
▷ 浪漫爱情的神话
▨从实质上说，浪漫的爱情神话是一种可怕的谎言。数不清的人陶醉于神话营造的虚假氛围中，只想成为爱情的奴隶，到头来发现只是生活在自欺欺人的假象中，现实生活与浪漫爱情，往往想去十万八千里。
▷ 自我界限
▨精神贯注：真正的爱，是自我完善的特殊体验，跟自我界限有着密切的关系。陶醉在爱的情感里，我们感觉灵魂无限延伸，奔向心爱的对象。我们渴望给对方滋养，我们希望对方成长。被自我界限之外的对象吸引，迫使我们产生冲动，想把激情乃至生命献给对方，心理学把这样的激情状态，称为“精神贯注”。
▨对于某种事物长期的爱，使我们生活在精神贯注的境界里，自我界限开始延伸。延伸到一定程度就会归于消失，而我们的心智就会成熟，爱不断释放，自我与世界的区别也越来越模糊，我们与外在世界融为一体。随着坠入情网的彻底终结，我们一次又一次产生狂喜，我们与所爱的对象真正结合。
▨性和爱不是一回事，却可能同时发生。在特定情形下，性爱和自我界限的崩溃有着某种联系——后者同样让人产生狂喜。自我界限刹那间崩溃，我们才有可能变得极度忘情，在妓女面前大声疾呼”我爱你“或”上帝啊“，狂喜过后，自我界限就会恢复原状，我们重新恢复理智，对对方提不起精神来，甚至连起码的喜欢也谈不上。
▷ 依赖性
▨”我不想再活下去了！我没有了丈夫（妻子，男朋友，女朋友），活着还有什么乐趣？我是多么爱他/她啊“
▨过分的依赖。寄生心理。没有别人就无法生存，意味着你是个寄生虫，而对方是寄主。你们的关系和感情，没有自由的成分。你们是因为需要而不是爱，才结合在一起的。真正的爱是自由的选择。真正相爱的人，不一定非要生活在一起，充其量只是选择一起生活罢了。
▨因过分依赖而引起的心理失调，心理学家称为“消极性人格失调”。他们不在乎依赖的对象是谁，只要有人可以依赖，就心满意足。只要通过别人的关系，让他们获得某种身份或角色，他们就会感觉舒适，至于那是什么身份，对他们并不重要。他们的情感关系，貌似热烈，实则脆弱，因为他们构建情感的目的，只是为了填补内心的空虚，甚至达到来者不拒的地步。
▨情感健全的配偶，可以适当更换彼此的角色：男人偶尔做饭，陪伴孩子玩耍，打扫房屋等等，这些对于妻子而言，不啻为一份美好的礼物。
▨以牺牲自由获取安全感，必将难以健康发展，唯有学会独立，且能体察彼此真正的需要，才能够组建美满的家庭，使婚姻关系更持久。
▷ 精神贯注
▨事实：不关心心智成熟，爱就不能带来任何滋养以及任何形式的“精神贯注”，所以，它也就不是真正的爱。爱的唯一目标，乃是促进心智的成熟，或者推动人类的进步。
▨培养某种特殊的嗜好，是自我滋养的有效手段。要学会自尊自爱，就需要自我滋养。我们也要为心智以外的“自我”提供养分，比如，我们必须爱惜身体，好好照顾它。
▨我们爱的真正对象应该是人类。只有人类的心灵，才有成长与进步的能力。我们丧失爱人的能力，就可能把情感转移到其他事物上，却以为照样可以培养出真正的爱。
▨真正的爱的本质之一，就是希望对方拥有独立自主的人格。我们豢养动物，只是希望它们永远长不大，乖乖陪伴我们。我们看中的是宠物对我们的依赖性。哺育心智成熟的过程，与出自动物本能的引导不同。
▨真正的爱，不是单纯的给予，还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的 安慰、有效的敦促。
▷ “自我牺牲”
▨不合理的给予以及破坏性的滋养，都有一个共同特征：给予者以“爱”做幌子，只是想满足自己的需求，却从不把对方的心智的成熟当一回事。
▨爱的弹性。用心+用脑。
▨受虐狂者有一种错误的观念：他们一厢情愿，把自我牺牲当成真正的爱。其实，他们潜意识蕴藏着更多的恨，并渴望得到发泄和补偿。
▨真正的爱，能够使人发生改变，在本质上是一种自我扩充，而非纯粹的自我牺牲。真正的爱，能使自我更为完善。爱，在某种意义上来说是自私的，最终的追求则是自我完善。当然，自私与否，不是判定爱的标准，唯一的判断标准是：爱——永远追求心智的成熟，除此之外，都不是爱。
▷ 爱，不是感觉
▨爱是实际行动，是真正的付出。
▨真正的爱，不是忘乎所以，而是深思熟虑，是奉献全部身心的重大决定。把真正的爱与爱的感觉混为一谈，只是自欺欺人。真正的爱，其价值在于始终如一的行动，这远大于转瞬即逝的感觉或者精神贯注。真正的爱出自自我意愿，只能依靠实际行动来证明。“爱”与“非爱”的区别，正如”善“与”恶“的区别，有着各自客观的、既定的标准。爱是行动，不是空想，爱是一种乐观存在，不是头脑的主观意象。
▷ 关注的艺术
▨爱 ← 关注 ← 倾听
▨爱的重要表现形式，就是关注。我们爱一个人，一定会关注对方，进而帮助对方成长。我们必须把成见放到一边，调整心理状态，满足对方的需要。我们对对方的关注是出自自我意愿、摒弃惰性的行为。体现关注，一种最常见、最重要的方式，就是”倾听“。
▨接受者的倾听模式+给予者的倾听模式
▨真正的倾听无论时间多么短暂，都需要付出相当大的努力。用心倾听是一种爱的行为，而婚姻是其最佳的表达场所。
▨对孩子而言，父母的关注就意味着陪伴，注意力越多，关注的质量越高。
▨由于爱是一项特殊的“工作”，“非爱”的本质就是“懒惰”。
▷ 死亡的风险
▨生命的本质就是不断改变、成长和衰退的过程。选择了生活与成长，也就选择了面对死亡的可能性。
▨把死亡当成”最真实的朋友“，听上去有些可怕，却可以丰富心灵，让我们变得更加睿智、理性和现实。在”死亡“的指引下，我们会更加清醒地意识到：人生短暂，爱的时间有限，我们应该好好珍惜和把握。不敢正视死亡，就无法获得人生的真谛，无法理解什么是爱，什么是生活。
▷ 独立的风险
▷ 承诺的风险
▨做出承诺，是真正的爱的基石之一。具体而深刻的承诺，即便不能保证情感关系一帆风顺，也会起到很大的作用。
▷ 冲突的风险
▨爱的最大的风险之一，是以谦逊的态度行使权利，这种行为最普遍的结果就是爱的冲突。
▨真正具有爱的人，绝不会随意批评别人或与对方造成傲慢的印象。动辄与所爱的人发声冲突，多半是以为自己在见识或道德上高人一等。真心爱别人，就会承认对方是与自己不同的、完全独立的个体。基于这样的认识，我们就不会轻易地对心爱的人说：”我是对的，你是错的；我比你更清楚怎么做更合理，指导什么对你更有好处。“
▨勤于自省，六问（真正以爱为出发点的 人，应该经常反思以下问题）
【Q1】我看清了问题的本质吗？
【Q2】我的动机是为了对方着想吗？
【Q3】我发现了问题的症结，还是出于模模糊糊的假象？
【Q4】我是否真正了解我所爱的人？
【Q5】他的选择是否可能是正确的，我却因经验有限才觉得他的选择不够明智呢？
【Q6】我想给所爱的人提供指导，是否出自一己的、自私的目的？
▷ 爱的自律
▨自律的力量来自于爱，而爱的本质是一种自愿。自律，是将爱转化为实际行动的过程。所有的爱，都离不开自律。真正懂得爱的人，必然懂得自我约束，以此促进对方心智的成熟。”爱“是一种特殊的情感体验，必须适当地约束。
▨约翰·丹佛（John Denver）的歌曲《处处有爱》（love is everywhere）：我知道人间处处有爱/请你放心地成为你自己/我相信人生可以变得更加完美/就让我们加入这场人生的游戏
▷ 爱与独立
▨诗人纪伯伦：你的儿女，其实不是你的儿女。他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。他们借助你来到这世界，却非因你而来，他们在你身旁，却并不属于你。你可以给予他们的是你的爱，却不是你的想法，因为他们有自己的思想。你可以庇护的是他们的身体，却不是他们的灵魂，因为他们的灵魂属于明天，属于你做梦也无法到达的明天，你可以拼尽全力，变得想他们一样，却不要让他们变得和你一样，因为生命不会后退，也不在过去停留。
▷ 爱与心理治疗
▷ 爱的神秘性
▨【Q1】爱究竟从何而来？有的人为什么始终缺乏爱的感觉？
▨【Q2】为什么有的人成长与没有爱的环境，经常遭受别人的忽视和虐待，却健康地度过了童年和青春期？
▨……
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◎读书三问
2、【㈠印象最深刻的部分】内容中你觉得印象最深刻的部分是什么？
▍爱，是为了促进自我和他人心智成熟，而具有的一种自我完善的意愿。
▍爱的愿望不等于爱的行动，真正的爱是行动，是基于灵魂的行动。
▍坠入情网，是情感和心灵的退化现象。坠入情网，不是出于主观意愿，不是有计划、有意识的选择。坠入情网不是真正的爱，不过是一种幻觉而已。情侣只有脱离情网，才能够真正相爱。真爱的基础不是恋爱，甚至没有恋爱的感觉，也无须以之为基础。
▍从实质上说，浪漫的爱情神话是一种可怕的谎言。数不清的人陶醉于神话营造的虚假氛围中，只想成为爱情的奴隶，到头来发现只是生活在自欺欺人的假象中，现实生活与浪漫爱情，往往想去十万八千里。
——有一天朋友说：启蒙先得破幻！我问他：“幻”指什么？他说：自己对外界的想象，导致有色眼镜，认识不清楚他人与世界，困在自己的牢笼里。
——所幸自己并不是看童话故事长大的。有一天有人对着大家唱到“童话里都是骗人的”，我想那些深信童话故事的人是会受伤的。昨天看了鲸鱼岛乐队的一个动画MV《大傻叉》挺有意思，它告诉我们公主和王子的会面还有另一种情况。
《大傻叉》视频地址：http://fx1.uc.cn/?v=1&src=l4uLj8XQ0JLRysnRnJCS0ImWmojQlpvSsquyz7GFvoaxu6bM0ZeLkpM%3D&restype=1&ucshare=1&ucshareplatform=-1&country=cn&os=adr&pf=jdaEneTn9MjAzoza4uH4rw%3D%3D▍真正的爱，不是忘乎所以，而是深思熟虑，是奉献全部身心的重大决定。把真正的爱与爱的感觉混为一谈，只是自欺欺人。真正的爱，其价值在于始终如一的行动，这远大于转瞬即逝的感觉或者精神贯注。真正的爱出自自我意愿，只能依靠实际行动来证明。
▍由于爱是一项特殊的“工作”，“非爱”的本质就是“懒惰”。
——爱是需要努力的，努力学习倾听，学习关注。需要付出精力，并不是口头上的“我爱你”而已。
3、【㈡与现实生活的联系/行动和改变】这本书与你的现实生活有什么联系？/你可以做出哪些行动来改变你的现实生活？
看完“爱”这部分，更加觉得身边的人是不懂真正的爱的含义的。她们总说：爱是一种感觉，说不明白，等你有感觉就知道了。
行动：把部分内容转发给她们看。
4、【㈢收获和感悟】这些内容带来了那些启发和收获？
❶父母之爱子，则为之计深远！
《特别狠心特别爱》
“这个世界上所有的爱都是以聚合为最终目的的，只有一种爱是以分离为目的的，那就是父母对孩子的爱。父母真正的爱，就是让孩子尽早作为一个独立的个体从你的生命中分离出去，以他独立的人格，面对他的世界。”
原来父母对孩子的爱，属于分离之爱。很多父母不能够对孩子放手，不懂得真正的爱的方式（这里我是不太愿意承认她们不爱孩子的）我想，只有把孩子看做一个拥有独立人格的人来看待，教会他们生活的技能，放手让他们自己组建家庭，才是真正的自由的爱。
❷爱人如己，前提是爱自己。
爱的前提是自尊自爱。只有知道如何爱自己，才能够给予他人需要的爱。锦上添花的效果并不如雪中送炭来的珍贵，爱的给予也是在对方有需求的情况下才能双向流动的。
❸爱是动词，不是形容词和名词！
爱是行动，关注对方，学会体察对方的需求。
❹倾听，是需要情感支撑的！
我自己是精力有限的人，不太可能爱所有人，只能关注我认为重要的人。如果陌生人或者不太熟悉的人找你诉苦水，你会怎么办？我想我能认真倾听的程度有限，过程中打哈哈的情况会出现。但是对我重要的人，我愿意被她们打扰，愿意倾听她们的感受，因为我关注她们的生活，会给予她们反馈。
❺以双方心智的成熟，自我完善为目的的爱，才是真正的爱。
