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【读书三问】《非暴力沟通》第5-7章
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本周阅读内容：《非暴力沟通》第5-7章
【(一)印象最深刻的部分】内容中你觉得印象最深刻的部分是什么？
第5章 感受的根源
【感受的来源】非暴力沟通强调感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的看法。
【听到不中听的话的四种选择】1.责备自己 2.指责他人 3.体会自己的感受和需要 4.体会他人的感受和需要
【认识感受和自身关系的表达句式】“我（感到）……因为我……”
批评往往暗含着期待。
如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能做出积极的回应。
对于大多数人来说，个人成长一般会经历三个阶段。
第一阶段：情感的奴隶——我们认为自己有义务使他人快乐；
第二阶段：面目可憎——此时，我们拒绝考虑他人的感受和需要；
第三阶段：生活的主人——我们认识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但是无法为他人负责。与此同时，我们还认识到，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。
第6章 请求帮助
【提出具体的请求】清楚的告诉对方，我们希望对方做什么。如果我们请求他们不做什么，对方也许会感到困惑，不知道我们到底想要什么。而且这样的请求还容易引起别人的反感。
【明确谈话的目的】
【请求反馈】”我的意思清楚吗？“→”麻烦你说一遍我刚开始请你做的事情好吗？“→”谢谢你给的反馈。我想我说的不够清楚。我的意思是……“为了确保对方确实明白我们的意思，我们希望他们充分表达他们的理解。
【了解他人的反应】
非暴力沟通的目的不是为了改变他人来迎合我们。相反非暴力沟通重视每个人的需要，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。
第7章 用全身心倾听
只要我们专注于他人的感受和需要，所有的批评、攻击、辱骂或嘲讽就会消失。
为了幸福，必须把'别人怎么看我'这个问题放一边。一旦我们把所谓的批评和指责看作是来自他人的礼物——为处于痛苦中的人提供服务的机会，我们就会感到这种幸福。
我建议，在解决问题或询问他人的请求前，为他人的充分表达创造条件。
【(二)与现实生活的联系/行动和改变】这本书与你的现实生活有什么联系？/你可以做出哪些行动来改变你的现实生活？
1.之前认为“倾听需要情感支撑”，为了更好的达到沟通的目的，即便与沟通的对象不含有太多的感性，也需要认真倾听。不然最后痛苦的还是自己，既然这样就全身心去倾听。
2.爸妈之间的沟通方式就是反例-暴力沟通。和他们好好聊聊关注彼此的需求和感受。
3.原来非暴力沟通的适用范围很广。
【(三)收获与感悟】这些内容带来了哪些启发和收获？
1.【提出具体的请求】直接谈需要，而不是“你不要……”
2.【谁痛苦谁改变】不要期待其他人改变来迎合自己，改变自己是最容易的事
3.【从现在开始做“生活的主人”，为自己的所有负责】为自己的财富、情感、家庭、情绪、健康……
4.【请求反馈】
5.【关注他人的感受和需要】动之以情，晓之以理。理性不能解决所有问题。
