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《为何家会伤人》知行三问
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第1周作业：20160608
《为何家会伤人》知行三问
1《每一次分手都是心灵的修复》
2《缘分=娶回“妈妈”，嫁给“爸爸”？》
3《别拿自己的尺子量对方》
4《不要把权力规则带回家》
5《孩子不该是你的最爱》
【1.印象最深刻的部分】
一、模型篇
【理想父母的模型】我们心中都藏着一个理想父母的模型，它是我们选择恋人的基石。
【恋爱是亲子关系的复制】如果童年幸福，我们更可能复制幸福；如果童年痛苦，我们更可能复制痛苦。
【恋爱的关键期】恋爱前期，我们积极地给予对方无条件的爱。获得足够无条件的爱之后，我们变成孩子，恋人也会变成孩子，我们一起退行到童年。这是恋爱的关键期，决定了我们是重复童年的错误，还是修正童年的错误。
【恋爱的关键期】要超越这个艰难期，最好的情形时，一方面，我们明白自己的很多不良情绪不是因为现在的恋人才产生的，而是过去所造成的；另一方面，恋人继续给予我们无条件的爱。
学习无条件的爱，学习分离。
我们心里都埋藏着一个梦想：重复童年的幸福，修正童年的不幸。
【缘分】所谓的缘分，在心理学看来，可以归纳为一个等式：缘分=恋上"爸爸"或爱上"妈妈"。
二、感受篇
【理解和接受彼此的感受】家里处要处理的是感觉，理解和接受彼此的感受是核心。学会放下你的坐标体系、进入对方的坐标体系，这是抵达理解的唯一途径。
【如其所是地去理解对方】对方怎么感受的，才是事实；我们按照对方的感受去理解他。感受远比所谓的事实更重要，而在家庭中，理解并接受彼此的的感受是最重要的。感受的沟通在亲密关系中是最重要的。
【爱的方式】以前物质匮乏，爱的主要内容是保证对方的物质需求；现在物质已经基本满足，心理需求更加重要，我们应该进化我们爱的方式。心理需求的核心是感受，亲密关系的一个重要价值就在于交流并相互理解和接受彼此的感受。家里讲感受，理解并接受彼此的感受是最重要的，利益已退居次要位置。
【不可理喻】亲密关系中，吵架可能经常会说对方"不可理喻"，其实不小心说出了真相。是啊，亲密关系本来就是不可"理"喻的，重要的是要理解并接受彼此的"感受"。by@武志红 《为何家会伤人》
【不要把权力规则带回家】工作的规则是权力，其运作机制是竞争与合作、控制与征服；家中的规则是珍惜，能抵达珍惜的途径是理解和接受。如果不明白工作与家的分野，而将权力规则带回家，那就形成一种"权力的污染"，会引出很多问题。by@武志红 《为何家会伤人》
【让珍惜成为家庭主旋律】工作中，处理的主要是利益，目的是解决问题；家庭中，处理的主要是感受，目的是相互理解与接受。多一分理解、多一分接受，就多一分温暖，家就更像一个家。by@武志红 《为何家会伤人》
【家就是婆婆妈妈的地方】家之所以温暖，主要就是因为家里的成员“婆婆妈妈”，能理解并体贴彼此哪些琐细的感受。
夫妻关系是家庭中的核心关系，而不是亲子关系。
【2.与现实的联系】
这五篇文章反复听和看了6遍，句句击中软肋，里面说的每一种情况，在我的家庭中都似曾相识。
1.模型。
"重复童年的幸福，或者修复童年的痛苦，或者两者相互交织。"——基本上都能从这里面找到影子啊。
我边听边探索自己父母的相处模式；我和父母的相处模式，我的父母和他们原生家庭的相处模式，岳父母之间的相处模式，岳父母和老婆的相处模式，我们夫妻和女儿的相处模式，等等。写下笔记N多，发现我的亲密关系中为什么会有这样的相处模式，等等。涉及个人隐私，就不公开了。
如康南评论的：心灵探索的旅程就像是打开一个又一个封印——往往会有“怎么会是这样呢？”的感受，这份看见类似于觉——之前它们一直都在，只是我们从未睁眼。
确实，这些模式一直在我眼前，只是我以前一直都视而不见，或者根本就是闭着眼睛。
2.感受。
P46张飞说，"我没有感觉"，简直戳中了我。我就是典型的"没有感觉"、没有感受、没有情绪的人，意思是说在关系中我认为这些很不重要，也不知道如何去交流感受等。
另之前我曾说我和朋友离开一段时间后就没法再做朋友了，朋友总是一段一段，原因我觉得就在于此：在一起的时候，因为要共同面对很多事情，一起解决很多问题，于是变成了朋友；但没有共同的经历之后，维系友情是要“交流并相互理解和接受彼此的感受”，交流感受在我的头脑里是纯粹浪费时间，不重要。结果说明意愿，意愿也导向了结果。
【3.行动和改变】
1.看见。模型篇中，看见了，就知道怎么去做了。我已经看见啦，继续看。
2.感受。这是我的软肋，自己感受不敏感、对别人的感受无视，当然也更不知道如何有效表达和沟通感受，但这又是亲密关系的核心。这本书并没有提供方法，我的行动就是去找到方法来提升。
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第2周作业：20160614
《为何家会伤人》知行三问
6妈妈是婴儿的镜子
7父母不是孩子的答案
8分离是生命中永恒的主题
9男孩归爸爸，女孩归妈妈
【1.印象最深刻的部分】
【爱和感受】在任何关系中，我的感受能被感受到，这一刻，我存在，你也存在。这一刻，就是爱。
【父母不是孩子的答案】父母不要试图扮演孩子的决定者，而应该给予孩子独立探索的自由，那样即便幼小的孩子也一样是一个“成为自己的人”。
【父母关系】是孩子心理健康的模板，而且也是孩子以后进入社会，与他人建立关系的模板。
【2.与现实的联系】
原来，爱是感受到对方的感受。
【3.行动和改变】
【称赞孩子】称赞女儿她像妈妈的地方，并告诉她，你好得快赶上妈妈了。
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第3周作业：20160622
《为何家会伤人》知行三问
10宠爱自己——溺爱的心理真相
11溺爱=过度地阻碍
12对物质的追求是对爱的渴望
13密不透风的“爱”源于自私
【1.印象最深刻的部分】
【溺爱】溺爱不是过度的爱，溺爱是错误的爱。
包办型溺爱对孩子的真实感受视而不见，而是习惯于把自己的感受投射到孩子的身上，却以为那就是孩子的真实感受。
看不得孩子受苦，其实是自己的问题
——这句话对我是一个很大的警醒，我在生活中往往是一个过度热心的人，“看不得别人走弯路”，如果我不能意识到这一点，我很可能是一个溺爱孩子的父亲。这句话对我是很大的提醒。
【2.与现实的联系】
以上，对我都是提醒，这些反面案例要么发生在我的身上，要么在周围人的身上。
【3.行动和改变】
在日常行动中贯彻爱。
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第4周作业：20160629
《为何家会伤人》知行三问
14精神分裂如何发生
15痛苦的童年为神经症“播种”
16青少年太听话不是好事
17孩子有问题，大人先自省
【1.印象最深刻的部分】
感受被看到，就是最好的治疗。
【哀悼】咨询师先让患者在咨询室环境下充分选择一个潜意识里的攻击性，然后承认自己童年的不幸，接受这个事实，最后和这个悲剧说一声再见，就像是哀悼自己一个逝去的亲人那样。
【听话】中国父母夸孩子时，基本都会用到这个词，究其原因，是因为不强调感情的中国人，既缺乏心灵层面的链接能力，又不习惯身体的碰触，而只是追求干巴巴的语言链接。
【2.与现实的联系】
再说神经官能症。
我的“感受不敏锐”，其实也是某种程度的所谓神经官能症啊，
也就是潜意识把某些身体本来应该有的功能关闭了。
嗯嗯嗯，治疗的开端。
书里面讲的“哀悼”，好赞。
看到事实、承认事实、接受事实，和它说再见。
关于青春期/童年无忧无虑，
这个观点我好像很早就想明白了：
你是站在今天你的能力的角度，去看待童年的问题，都不是问题，因为你的能力很强大；
但是，你在童年时，能力很弱小，老师的冷脸色、考试成绩不合格、玩水弄湿了衣服怕回家被妈妈骂，等等，这些在童年的你的心里，都是极其巨大的压力，非常深重的忧虑，你根本无法解决。所以，你的童年一点都不无忧无虑。
【3.行动和改变】
【感受1】尝试马丁老师说小内观息法——7/1
【感受2】做《非暴力沟通》上感受相关词汇的练习——7/3
【感受3】找到一本能提升感受相关的书。——7/2
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第5周作业：20160706
《为何家会伤人》知行三问
18别把焦虑转嫁给孩子
19孩子为何把网络当成“安全岛”
20考试瘾比网瘾更可怕
21孩子总考砸，可能有内情
【1.印象最深刻的部分】
【父母把焦虑转嫁给孩子】父母的成长停滞下来，对自己能否适应社会产生了巨大的焦虑，但他们不是通过让自己的成长去解决问题，而是将希望更多地寄托在孩子身上，结果让孩子承受了双倍的压力。他们说，这是爱；其实，他们是在转嫁自己的焦虑。
【亲子关系的核心】学生和教师的关系，核心是学习；亲子关系的核心是爱。
【进化爱的方式】以前物质匮乏、生存很容易出问题，所以父母之爱的集中表现方式就是牺牲自己的物质，保证孩子的物质生存条件；但现在，物质匮乏已经居于次要地位，父母应该进化爱的方式，更多地考虑孩子的人格成长和心理需求。
【自主选择让孩子成长】如果孩子没有秘密，那么孩子永远不能长大；如果父母什么都替孩子做主，那么就是在杀死孩子的生命。
【为什么缺乏安全感?】因为缺乏情感稳定性。什么是情感稳定性?即一个人只要确认对方是爱自己的，那么，他不会随着时间和空间的距离而无端对这一点产生怀疑。情感稳定的概念，在良好的养育环境下，要到三岁才能形成。
【2.与现实的联系】
那个因为计划生育而被寄养在舅舅家的小芸，我身边的亲戚也有这样的情况。也是到了12岁才把孩子接到身边，并没有给予特殊关心和照顾，所以孩子的成长也不好，亲子关系也很差劲。
【3.启发和收获】
【进化爱的方式】更多地考虑孩子的人格成长和心理需求。人生真正的财富只有两种，陪伴亲人的时间和你花出去的钱。
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第6周作业：20160706
《为何家会伤人》知行三问
22高十二、初九与压力
23和孩子一起直面高考失利
24家有失败留学生怎么办
25如何一年圆“北大梦”
【1.印象最深刻的部分】
【一切为了孩子VS一切为了大人】教育部给各地教育部门施加压力，各地教育部门给校长施加压力，校长给老师施加压力，而老师给孩子施加压力的同时，也给家长施加压力，而家长再给孩子施加压力；此外媒体凑热闹、交通部门凑热闹、警察也凑热闹……全社会都极度关注高考，这种压力最后全转化到孩子身上。
【现代教育的一个悲剧】许多家庭为了让孩子集中精力学习，不让孩子参与任何其他事，只是一门心思学习，于是许多孩子就只培养出了一个心理支柱——好成绩。一旦这个支柱垮了，孩子的精神世界就崩溃了。
【2.与现实的联系】
我就是那个“只需要读书就好”的好学生啊，在社会上摸爬滚打吃了太多苦，很多生活常识、社交常识、经济常识、政治常识都不懂，虽然不至于精神崩溃，但对个人发展肯定是有很大障碍的。
【3.行动和改变】
无
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第7周作业：20160713
《为何家会伤人》知行三问
26教孩子知识，不如给孩子爱
27教育是为了孩子，还是为了大人
28父亲太暴躁不是你的错
29孩子当不了家庭的保护神
30你的感受如何被扭曲
31你的身体，是不是别人的奴隶？
32唤醒你沉睡的活力
33碰触你的内在婴儿
34愚孝是怎样炼成的？——对迎合者的心理分析
35中国家庭中的轮回链条
36有关爱的六个谎言
37中国人的情感模式
【1.印象最深刻的部分】
【亲子关系】父母与孩子的关系模式，是孩子与其他人建立关系的基础，也是还自己的人格和情商的基石，这比知识更重要。
性格，即人格，是一种关系，是一个人的“内在小孩”与“内在父母”的关系。
真正的轻松总是伴随着能力的解放，那会带来真正的优秀。
一个人的存在感，来自于他的感受被另一个人看到。心理咨询的价值，也在于来访者的感受被看到。
专注本身就是一种至乐。
【真自我】自我围绕自己的感受而构建，就是真自我；自我围绕妈妈的感受而构建，就是假自我。王阳明讲身心合一、天理即人欲，说的就是真自我。
【相爱男女的三个阶段】第一阶段，1+1=1，你跟我想象的完全一样；第二阶段，1+1=0，我的人生痛苦一切都是因为你；第三阶段，1+1=2，你是你，我是我，我愿意接受真实的你，我们在一起，这才是爱。
明智的愚孝者，应当放下改变父母的渴望，接受无论如何父母都不会更爱他的事实，一旦接受了这个痛苦的事实，愚孝行为就可以终止了。
【2.与现实的联系】
专注本身就是一种至乐。
我女儿已经培养了专注的好习惯，做什么事都很专注，也很快乐。我也需要向她学习。
【3.行动和改变】
感受，对人生如此重要。把感受，列入我的2016年重要题目，每周做一点点。
1.建立“我感觉……因为我……”的句型习惯。
2.完成《非暴力沟通》感受和需要章节的重读和练习。
