今天的课程是在方老师和同学们的乐捐中开始的，既然制定了规则就要按规则办事，很多时候我们可能会觉得她是老师或同学就不好意思开口，感谢李鹰让我看到了最直接、有效和简单的坚持原则的方式。同时也感谢几位学友的分享，这次让我收获了“随便”、“习惯”和父母“价值观”背后的觉察。

1、关于“随便”这个次的觉察

    我们在生活中经常都可以听到自己、孩子、朋友和亲人说“随便”两个字，“随便”的意思是没有选择，不承担责任的状态。语言是有力量的，当我们听到这个词的时候，我们就可以通过这个词语来觉察那一刻我们、孩子、朋友或亲人“随便”背后的需求是什么，特别是我们自己和孩子的内在需求是什么。同时给孩子选择的空间，让她从小事开始做决定。（如果我们自己不知道怎么选择，也可以用这种方法，从小事开始做选择的决定。）

2、关于规则和习惯

    规则个人认为没有对错，是我们根据自己的经验来理解的，对于同样一件事情，每个人理解的规则又是不一样的。在与孩子相处的过程中我们常常给孩子定立了很多的规则，担心害怕孩子破坏规则会养成她的坏习惯，以至于影响她的未来。(我们担心是多余的,孩子的基本生存要求又能养成什么坏的习惯?)昨天在听到一位学友分享是周末晚上还是周一送孩子去学校事情的担心事，我觉察到自己在类似的事情上面也有担心，有时候不知道满足的是否是孩子的基本需求还是孩子的过分要求，又害怕满足了会被孩子超控，或养成孩子浪费的习惯。后来方老师说到了每个人生来都有无限的潜能，生来都是积极的，生命的力量会带领她选择幸福的路。给她充足的爱，不受限制的成长，有受限制的行为。同时要学会对孩子说“不”，用“不”帮助孩子建立规则。方老师在课程中举了小雨愤怒的例子，她的原则是不想让小雨伤害到别人和小雨自己，同时在小雨踢门、踢墙、搞乱桌椅板凳的时候，方老师都会陪着他一起去解决。这个方式我以后都可以借鉴，当孩子出现愤怒情绪的时候，帮助他把情绪表达出来，同时用自己的行动陪这她一起去建立规则。

3、说出自己的情绪

   每当遇到事情的时候，我们也有权利表达自己的情绪，孩子也有权利表达自己的情绪。处理这个问题可以先说心情后说事情。昨天下午给孩子买了一对头饰,昨天太晚了没有来得及送给她,今天早上送给她的时候她一直在问是什么,我让她自己看,最后告诉她是一对蓝色的头饰,她感觉很失望的说是蓝色。这时候我也觉得很不开心，如果是以前我就会开始批评她，但是今天上午我就直接对她说：“妈妈听你不喜欢妈妈送你的东西，妈妈感觉不开心”。其实现在想想还可以说：“妈妈听你不喜欢妈妈送你的东西，妈妈感觉不开心，你可以告诉妈妈你不喜欢的原因是不喜欢妈妈的礼物还是不喜欢头饰的颜色”。这样可能我也不会在表达自己情绪的时候伤害到孩子。

4、父母的价值观

   我们80%的价值观来自我们的原生家庭，我们的孩子也正在受我们价值观的影响。所以我们父母也必须梳理自己的价值观,同时用分享和互动的方式与孩子互动，同时也可以借助公益等活动让孩子从第三方来检验这个价值观是否值得他接纳。

5、眼科医生的故事

   今天再一次听到了这个《眼科医生的故事》，又一次反思了我在生活中正扮演的就是这个眼科医生，我把我认为最好的给孩子，但是孩子还不理解我，其实是我理解和知道孩子的需求是什么。怎么样才能不犯这个错误呢？积极聆听：简单重复、抓住感受和情绪说出来。这句话听上去很简单，这个也是35期学习后回去实践的一个难题。自己感觉简单的重复可以做到，感受和情绪也能体会到，但是我不能用适当的词语把感受和情绪说出来，我的需要是学会用恰当的词语把当时的感受和情绪说出来，我的行动是看《如何说孩子才肯听，怎么听孩子才肯说》，模仿上面的语言和方老师的语言，并不停的联系。

6、聆听就是爱

    聆听的本质不是完全赞同对方，而是在情感和理智上充分而深入的理解对方。怎么样才能作为积极的聆听者，我个人觉得先从自己的情感和理智上提升自己的觉察力，只有我们自己先能聆听自己，先从爱自己开始才能用同理心去爱孩子和他人。

7、随时为自己的成长鼓掌

   我们学习的状态有四中：1）、无意识的不运用技巧；2）、有意识的不运用技巧；3）、有意识的运用技巧；4）、无意识的运用技巧。自己感觉自己目前正处在第二个阶段与第三个阶段当中，我为自己的进步而鼓掌，我也相信自己通过不断的行动、实践与改变能达到第四个阶段。

8、作为孩子和家长的体验

     昨天在“家长怒骂无辜孩子的体验”中又一次受到了强烈的冲击，又让我想起了上次的体验：上一次我扮演的是孩子，当我正在回忆我的童年的时候，听到优美的歌声把自己打开的时候，突然看到一个人站在我的面前瞪这我，然后是双手抱拳，最后是狂风暴雨般的怒骂，我觉得自己很没有用、很恐惧和无助，我也在那个时候体会到了以前骂孩子时她的恐惧和无助，同时也让我觉得深深的自责。我们觉得是爱，而在孩子眼里和心里体会到的是恐惧，而不是爱。

   这一次我扮演的是家长，其实经历了上次的体验后，已经很久没有和孩子发生很大的冲突了，为了让学友们收获最大化，我还是尽量扮演我的角色。在体验中我看到了学友在我的扮演中感觉到了恐惧和无助，我甚至看到了她的手在发抖，最后捂着耳朵害怕的绻在了地上。我的表演让她有了深深的体会，但是我的内心还是很后悔，她都已经有体验了我还那么凶。

    晚上回家的时候看这孩子的小脸，突然发现孩子已经不是当年的那个小婴儿了，她已经长大了。从孩子出生到现在，我们有很多时候在一起，但是重来没有这么专注过，我感觉孩子的呼吸，她就是一个鲜活的生命，我以前在以我认为的方式爱她，从现在开始我决定用她需要的方式爱她，尊重她，同时我也发现我现在也更爱自己了，这一次也不在纠结于过去我做了什么，而是从每个当下开始我能做什么。

下一步的行动：

1、看《如何说孩子才肯听，怎么听孩子才肯说》。

2、学习表达情绪与感受的词语,并练习。

3、积极聆听的练习。