新年的第一天,参加NLP课程让人难忘,课程的许多精华这两天一直在回味,尤其是这次课程和老公一起参加,交流分享多了很多的共鸣。小伙伴们效率超高,都已经完成了日志,我还迟迟没有动笔,又是完美主义在作祟,再一次提醒自己先完成再完美。
问题
在课堂上向老师提出了一个问题:在与关系最亲近的家人产生矛盾、误会、委屈时,明明心中藏着很深的情感,但最终表现方式却非常粗暴,争吵、说反话,最终没能解决任何问题,还让双方都情绪非常的差。这也确实是生活中经常遇到的问题,为什么有话不能好好说,为什么最真心、最动情的话说不出口。
老师的解答让我豁然开朗,原来可能是因为家庭教育、可能是因为生活的环境,我们没有学会“表达”,缺少“非暴力表达”,我们只会忍耐或者逃避,忍无可忍、逃无可逃最终就爆发了。
觉得自己平时也是唧唧歪歪挺能聊的一个人,但真的面对很多需要表达的时候,还是会有强烈的无力感,比如要对领导提要求的时候,和父母有分歧的时候,和老公有矛盾的时候,很多时候都没有进行有效的表达,是在忍耐或者逃避,或者就是爆发。
启示与改变
1、原则:如果符合我好你好大家好,就应该敢于提出要求和建议,但是要注意方式方法。
2、控制好情绪。如果提出要求或者观点后,还是受到对方的迎面痛击,也不要有挫败感、失落感、无助感,毕竟“我允许我自己犯错”,保持平和的心态。
3、尝试第三种选择,任何门都是虚掩的,进一步了解对方的真实想法,读懂潜台词,提出建设性的意见或者建议。(这两天正在看斯蒂芬柯维的《第3种选择》,全新的看待人事物的看法,启发很大。)
4、要有抽离的心态。虽然这一刻突然间涌现的恐惧、紧张、焦虑、生气等各种情绪是那么真实,觉得这件事情比天还大,但用上抽离的心态,这一刻在这一天中只是一刻,在这一周中只是瞬间,在这一年中只是刹那,在这一生中可能什么都不是,需要那么大惊小怪吗。(昨天又重看当年明月的《明朝这些事儿》,他在后记中写道,“历史中的每一个人物,他的飞黄腾达和他的没落,对他本人而言,是几十年,而对我而言,只有几页,前一页他很牛,后一页就怂了。王朝也是如此。”哎,抽离了看,英雄、王朝也不过如此,还有什么不明白的呢。)
NLP的可能内涵丰富,每一个点都可以写上很多,许多还要慢慢体会和领悟,先抛出自己印象深刻的点,抛砖引玉,期待大家更好的分享。
最近,突然发现人生观、价值观、世界观是多么的重要,掩面羞愧但却是肺腑之言,绝对不是党内组织生活上讲的空话哦。王阳明“格”了十九年终于顿悟,嘻嘻,为了更好的生活要多多的“觉察”领悟。