1.人生苦难重重。这个观点直击人心，让人砰然心动、颠覆一切。

2.问题是如何产生的？正是由于人生的矛盾和冲突带来的痛苦如此强烈。矛盾或者痛苦又是如何产生的？原生家庭的影响巨大----移情

3.解决问题和痛苦的方法？自律，主动要求自己以积极的态度去承担痛苦，解决问题。

   自律四原则：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

4.分别就四原则进行了详尽的案例分析。里面有的就像在说我自己。

【与现实的联系】

1.我的感情问题。我与老公之间的问题发生在俩人分别想让对方按照自己的想法做事，痛苦、问题就这样产生了。比如：看小孩的问题。我老家这块大部分都是老一辈的在进行照看，我们则是以赚钱为由，把孩子仍在家里。以前觉得天经地义，现在觉得不可思议，我们逃避责任可够彻底的。婆媳问题。每个家庭都会遇到的问题，我也不例外。两个不一样的人，放在一起，需要磨合的太多了，加上还是老人。各坚持己见，矛盾就出来了。再说下我和我原生家庭的关系。我会在不自觉得情况下模拟我老爸老妈的相处模式，所以我和我家老公的相处一度是以冷战开始，知道一方认输。以前还觉得自己真伟大，现在只觉得自己真是一sb.

2.我的人际关系。在单位，我总是降低自己的存在感，为什么呢？在和陌生人相处谈话中，总是不能恰当的给与回应？不会拒绝别人等等一系列问题。

3.做事情三分钟热度，坚持不下来。

【行动和改变】

1.针对上述我的感情问题：我慢慢地发现，其实在我去抱怨我家老公、我家老爸老妈的时候，抱怨的其实是自己。知道这点以后，我会用马丁老师推荐的迷你内观课程让自己淡定下来，心平静了，世界才会平静，感情问题才能更好的发现问题，处理。

2.针对第二点我的人际关系，我会先反思，为什么？然后找到对应的方式去破解。现在我会主动推销自己（今天试了一下，不错），呵呵。我会随时调整自己的方向，努力提升存在感。委婉的拒绝别人，不伤害别人。

3.增加意志力，加入新技能get群，互相监督，师友夹持，但是没有找到原因。

【启发和收获】

1.原生家庭的重要性，上述问题全部在其中。2.帮助我理清了痛苦、问题的来源；3.帮助我找到解决的方法，即自律；包括四原则；4.告诉了N多经典：人生苦难重重。人生是一个不断面对问题、解决问题的过程。唯有痛苦才能给人带来收益（谁痛苦谁改变）。自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。5.我以前是属于人格失调症，现在在慢慢地改变，慢慢的想起以前被我深藏的记忆，我为什么会选择遗忘？在试着找原因，分析，找到后解决掉。6.移情：抱着旧的地图，与现实脱轨。

总结一下自律四原则：

1.推迟满足感，先苦后甜，先难后易。先后顺序得到的满足感不一样，因人而异。

2.承担问题。先找到问题，然后解决。

3.忠于事实。客观的看待事情。

4.保持平衡。度的重要性。

谢谢大家！