【印象深刻的部分】

本书告诉我们如何是使用非暴力沟通和别人、自己进行沟通?它是一本工具书。里面案例很多，值得我们一再学习。

第八章  倾听的力量

1.全身心的倾听，倾听对方的感受和需要。

2.倾听可以预防潜在的暴力，使谈话生动有趣，并且理解说“不！”其实，所有的负面情绪都是我们自己的需要在抗议，观察并接纳它！

第九章 爱自己

1.让生命之花绽放，就记住了一句话：“我要让他知道他为什么是一个人，而不是一张椅子。”     我要成为一个人，而不是椅子、螺丝钉或者工具。

2.当我们表现的不完美，我们就会自责，自责是自己尚未满足的需要的可悲表达。方法：找到我们的需要。那为什么会自责呢？我的行为不符合我的需要。    我的理解：生活在当今社会的我们，已经被学校教育和社会训练成了一颗螺丝钉，而我们内心深处在时刻呼唤着我们。外部认可和自己感受相抵触时，就产生了自责。

3.自我宽恕即包容。用“选择做”代替“不得不”并了解其背后的动因。为什么？

我选择财务自由，是因为我想要自由行走于江湖，做自己想做的事情。不被金钱、时间所限制。

我选择心灵成长，是因为我想要家庭和谐，痛苦减少。

我选择成为我自己，是因为我想要对自己负责任。

生活中的一切，都是我们自己选择的结果。没有好坏、对错之分，至于尽力与否。

第十章  充分表达愤怒

1.我们为什么会生气？因为我们听到了一些不中听的话（不符合我们的需要）。反应：自责、指责他人、体会自己的感受和需要、体会他人的感受和需要。

2.合理的愤怒，它告诉我们生气的原因不在于别人做了什么，而在于我们怎么看待对方及其行为。

3.精神暴力无处不在

4.如何表达愤怒？1.停下来、深呼吸、什么也不要做。2.想是什么让我们生气了？3.去了解自己想要满足的需要。4.表达说出自己的愤怒

读书到目前为止，带给我的帮助是空前的。是因为，我的生活，在这之前面临的痛苦使我无法呼吸；这大概也是主席一直在强调的“谁痛苦谁改变”吧。我们是幸运的，因为有这样一群人陪伴我们成长。谢谢大家无私的付出，我会接过来的。