【1.印象最深刻的部分】内容中你觉得印象最深刻的部分是什么？

1、非暴力沟通最重要的应用也许在于——爱自己。

培养对自己的爱，转变自我评价的方式是一个重要方面。不幸的是，我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，而无助于学习。

2、他们的自责意味着：他们认为自己所做的事情是错的或不好的，他们应当为此感到痛苦。

在我们的语言中，有一个词极易引起羞愧和内疚，这个词就是“应该”。

3、让我们的行动基于对生命的爱，而非恐惧、内疚、羞愧或义务。

要使用负责任的语言来代替回避责任的语言！

4、用“选择做”代替“不得不”。

第一步，列出来；第二步，在列的项目前，加上“我选择做”；第三步，在后面写上“是因为我想要___________。”

【2.与现实生活的联系】这本书与你的现实生活有什么联系？

现实生活中，也许常常都不会爱自己，对于自己生气愤怒，很少会去追寻这里面深层次的原因和根源，也不说去思考后面的需要。通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。

【3.行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活？

 可以通过以下行动来提升自己，改变现实生活：

1.说我选择做。

不想做时就说是因为我选择做。。。。因为我想要。。。。

2.主动表达自己的请求。

想要对方满足自己的什么需要时，不妨直接表达出来，让对方明白，而不是去猜测。

3.持续内观。

保持觉察力，一天一次，每次10-30分钟。