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【笔记+读书三问】《少有人走的路》自律，直面人生苦难重重
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0、为什么要读《少有人走的路：心智成熟的旅程》？
我们走在大多数人走的路上，“好好学习-->考个好大学-->找个好工作-->升职加薪-->嫁个好老公/娶个好老婆-->生个可爱的宝宝-->将孩子抚养成人-->看着孩子建立家庭-->就这样老去”，然而却又游离在这样一条路上。我们会恐慌，会害怕，会后悔，会孤独，会焦虑，会沮丧，会痛苦，会懊恼，会经历种种困惑。
非要走少有人走的路吗？
——非也。每个人的人生之路都是自己选择的，理应由自己走完。
为什么要读《少有人走的路》？
——只是为了更加坚定地走在自己选择的道路上。
——非也。每个人的人生之路都是自己选择的，理应由自己走完。
为什么要读《少有人走的路》？
——只是为了更加坚定地走在自己选择的道路上。
◎笔记
1、《少有人走的路》PartⅠ自律 讲了什么？
▷问题和痛苦
▧局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决完整的问题。
▧唯有痛苦才能带来教益。——富兰克林
▧规避问题的方式：（问题拖延型）拖延时间，等待问题自动消失；（问题忽视型）对问题视而不见，忘记它们的存在；（问题游离型）与麻醉药和毒品为伴，想把问题排除在意识之外。
▧人生的问题和痛苦具有非凡的价值。用于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。
▧自律四要素：❶推迟满足感；❷承担责任；❸尊重事实；❹保持平衡。
▷推迟满足感
▧推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生的快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦，然后解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的方式。
▧“先吃苦，后享乐”型 vs "先享受，后付费"型
▷父母的过错
▧父母是被模仿的对象，父母本身难以自律，就不可能成为孩子的榜样。（“照我的话做，不过别学我”，“照我的话做，不然我绝对不会爱你”威吓性“遗弃”手段，）在年幼的孩子心中，父母就像上帝那样位高权重。孩子缺乏其他模仿的对象，自然把父母处理问题的办法全盘接受下来，并视为金科玉律。
▧认识到“我是个有价值的人”，是构成健全心理的基本前提，也是自律的根基。直接来源于父母的爱。“天生我材必有用”这种自信必须从幼年培养，不然成年后难以补救，往往事半功倍。
▧自律的起点：意识到痛苦并不那么可怕，应承担责任，面对属于自己的痛苦。自尊自爱的感觉，是自律的基础。自律的核心是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己，这是走向自立的关键。
▧心灵的财富，来自父母表里如一的爱，来自父母持之以恒的照顾，这是父母送给子女最好的礼物。
▷解决问题的时机
▧直面问题会使人感觉痛苦。问题通常不可能自行消失，若不解决，就会永远存在，阻碍心智的成熟。
▷承担责任
▧“这不是我的问题，出现这个问题，不是我而是别人的原因，是别人拖累了我，是我无法控制的社会因素造成的，应该由别人或者社会替我解决。这绝对不是我个人的问题。”
▧“这是我的问题，还是由我自己来解决。”
▷神经官能症与人格失调
▧神经官能症患者为自己强加责任，患有人格失调的人却不愿意承担责任。与外界发生冲突和矛盾，神经官能症患者认为自己存在问题，人格失调症患者却把错误归咎于旁人。
▧神经官能症患者：“我本来可以”“我或许可以”“我不应该”，不管做任何事情，他们都觉得能力不及他人，他们缺少勇气和个性。
▧人格失调症患者：“我不能”“我不可能”“我做不到”，他们缺少自主判断及承担责任的能力。
▧人生一世，正确评估自己的角色，判定自己该为何人、何事负责。
▷逃避自由
▧“你的麻烦和时间有关。是你的时间，不是我的时间，所以不是我的事。我的时间是我的责任，如何安排时间，应由我自行负责，而且只有我本人才有权处理优先次序。”
▧“为我负责吧，你可是我上司！”我们力图把责任推给别人或组织，就意味着我们甘愿处于附属地位，把自由和权力拱手交给命运、社会、政府、独裁者、上司。
▧选择不意味着乜有痛苦，自由不意味着与痛苦绝缘，不妨“两害相权取其轻”。
▷尊重事实
▧我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们同人生的地形、地貌不断协调和判断。地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道要到什么地方，怎样到达那里；地图漏洞百出，我们就会迷失方向。
▧不停地探索、扩大和更新自己对于世界的认识，知道生命终结。绘制人生地图的艰难，不在于我们需要从头开始，而是唯有不断修订，才能使地图内容翔实和准确。
▷移情：过时的地图
▧移情（其他心理学家的定义）：坚守过时的观点，对现实漠然置之，是构成许多心理疾病的根源。
▧移情（作者的定义）：把产生于童年时期，并似乎一直适用的对于现实的观念和反应（它通常具有特殊的意义，甚至具有挽救生命的重要性），不恰当的转移到成年人的世界里，这就是心理学的“移情”。
▷迎接挑战
▧敢于接受其他制图者——外界的质疑和挑战，由此确定地图是否与事实符合。不然我们将生活在封闭的系统里——就像单间牢房，我们“反复呼吸自己释放的恶臭空气”。
▷隐瞒真相
▧谎言分为两种：白色谎言和黑色谎言。所谓黑色谎言，就是彻头彻尾地撒谎，叙述的情况与现实完全不符；所谓白色谎言，其本身或许能反映事实，却有意隐瞒大部分真相。白色谎言不意味着脱离了谎言的实质，并且值得原谅。
▧父母对孩子的白色谎言不是对孩子的保护，而是对孩子权力的剥夺，让他们无法了解到有关金钱、疾病、毒品、性、婚姻、父母祖父母及其他方面的真实情形。他们接触的不是诚实的“角色榜样”，而是残缺的诚实、局部的坦率及有限的勇气。
▷保持平衡
▧自律本身仍需要特殊的“约束”，称之为“保持平衡”。保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。
▧要使心智成熟，就需在彼此冲突的需要、目标、责任之间，取得微妙的平衡，这就需要我们利用机遇，不断自我调整。平衡的最高原则就是“放弃”。
▷抑郁的价值
▧因放弃而感到抑郁，是自然而健康的现象，只有放弃遭到某种力量的干涉，才是不自然、不健康的现象。放弃的过程无法进行，抑郁的心态就会延续，直到心灵找到出路。
▧在意识思维层面上，他们不愿意承认昔日的自我和处世模式急需做出调整和变更。他们也没有意识到抑郁是一种显著的信号——适应新的状况，就要做出重大改变。他们的潜意识渴望面对现实，而且在潜意识层面上，已经开始了放弃与成长的过程。潜意识总是走着意识之前。
▷放弃与新生
▧“天地不仁，以万物为刍狗。”
▧自律就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈程度，甚至如同面对死亡。人生不断学习生存，也不断学习死亡。
◎读书三问
2、【㈠印象最深刻的部分】内容中你觉得印象最深刻的部分是什么？
▎人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。拒绝成熟，实际上就是在规避问题，逃避痛苦。所谓逃避者，都是在阻碍自己心智的成熟；一切心智成熟者，他们的人生之旅都是从直面问题开始。
——我理解的活着的意义是尽最大可能的体验生活，用生命的长度，思维的宽度和认知的深度。如果人生就是一个面对问题解决问题的过程（各种问题-痛苦/困惑-面对问题-抉择-解决问题），在这样一个过程中，既然无法逃避，就真实地面对自己，面对自己的情绪，面对自己的不足，缺哪补哪，最后所得到的远非“这个问题好难”这样一个结论。逃避只能暂时忽略痛苦，但会带来更长的痛苦，面对问题，明明白白过活不更好么？
▎认识到“我是个有价值的人”，是构成健全心理的基本前提，也是自律的根基。直接来源于父母的爱。“天生我材必有用”这种自信必须从幼年培养，不然成年后难以补救，往往事半功倍。
——被现实中非成功人士的"成功学"忽悠的人，大多是自卑者。他们自己不认同自己的价值，更加注重外界的评价，似乎只有当10个，100个甚至更多的人说：“yes,you can”，才能过认同自己的价值，因为别人说他们有价值。能力被拔高到与那被压制的欲望等同高度，但现实还是现实，会给出一个“现实”的答案。从小培养起的对自我价值的认知，会让我们获得更多的内生成长动力，避免被灌迷魂汤。
▎我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们同人生的地形、地貌不断协调和判断。地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道要到什么地方，怎样到达那里；地图漏洞百出，我们就会迷失方向。
——三观：人生观、价值观和世界观。在生活中，我们慢慢形成这三观，对自己的人生，自己周遭的事物有了自己的看法。可能在尚未形成自己的判断分辨能力的时候，就全盘接受甚至在错误和虚构之上去总结所谓的经验结论，最后将自己禁锢在这些错误的观点之上。颜福荣说“观念改变，市场一大片”于我深有体会。
3、【㈡与现实生活的联系/行动和改变】这本书与你的现实生活有什么联系？/你可以做出哪些行动来改变你的现实生活？
联系一：受观念限制，产生迷惑和痛苦→修正地图，观念改变市场一大片
我的小学老师在教我做人道理的同时也带给我观念的枷锁，其中之一就是：好学生不应该和差学生一起玩，并且不让大家买零食。在那样的时候，我得出一个结论：吃零食的同学是所谓“差学生”。等到了初中、高中，那些吃零食的同学却并非老师所说的差学生，他们学习成绩好，也乐于帮助同学，这样的认知让我产生疑惑和痛苦。痛苦是因为在那样的观念束缚下，有意识的排斥和那些同学交往，带来遗憾。
放弃那些错误的观念，用心去体会，会感受到最大的善意。
联系二：安排好自己的时间，做周全的准备和努力
现实中会发现自己做的事有很多是在计划之外的，按照重要/紧急四象限分的事情，会做那些突发事件，打乱时间安排。或者因为在做某件事情的过程中遇到困难，就跳过改换另一件事。
改变：晚上睡觉之前列出根据第二天的大致安排列出to do list，并为每件事预留足够多的空白时间，防止突发事件打乱计划。将要处理的事情按情景分类，如果需要电脑处理的，就统一在一个时间段集中处理。
4、【㈢收获和感悟】这些内容带来了那些启发和收获？
❶真的汉子，敢于直面“人生苦难重重”！
现在很多人自诩自己是汉子，也有女生说自己是女汉子。鲁迅说：真的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。这是怎样的哀痛者和幸福者？
人生苦难重重！！
当意识到“人生苦难重重”，就已经走在了由小白到大白的道路上了。当我们困惑于“活着是为了什么？/人生的意义是什么？”，我们就已经在思考，在这样一条看似重复的道路上，该怎样去度过自己的一生。我们不会吸星大法，不能把别人的内力吸入为己所用，我们也不会乾坤大挪移，不能看一遍别人的武功套数就运转自如。
幻想所带来的只是更多的幻想，正如逃避痛苦所带来的只有更多的痛苦一样。
幻想所带来的只是更多的幻想，正如逃避痛苦所带来的只有更多的痛苦一样。
我们只能硬着头皮去闯，去面对那一个接着一个的问题。每一次痛苦闯关成功，就会或多或少得到新的感悟。
❷痛点就是机会成长点，不能怕痛就放弃可能的成长机会。
主席说“感觉累的时候，也许你正处于人生的上坡路。坚持走下去，你就会发现到达了人生的另一个高度。”我成长很快的时候大多是遇到刺激我固有观念改变的时候，这个过程是痛苦而缓慢的，必须一点点去拔除那些从小根植的观念。
❸不能拒绝成熟。心智成熟的一个标志就是：意识到“靠谱”的重要性并立志做一个靠谱的人。
接受自己不靠谱这个事实很难。当朋友说"你能不能靠谱点?"的时候就应该反省自己了，由不靠谱带来的失败是最不能为自己原谅的，成功要很多因素合力才能促成，失败只要一个环节掉链子就前功尽弃。靠谱就是减少出现掉链子的情况。
❹爱和陪伴的重要性
“我们长期以来的想法和感受，有一天将会被某个陌生人一语道破。”——爱默生
你的时间真的值钱吗？真的用的值吗？
“爸爸，妈妈，你们再不陪我，我就长大了”，多么心酸的话，又击中了多少人的心。多少人的童年是在没有爸妈的陪伴下度过的。总有一个理由叫做——“赚钱养家”。
“爸爸，妈妈，你们再不陪我，我就长大了”，多么心酸的话，又击中了多少人的心。多少人的童年是在没有爸妈的陪伴下度过的。总有一个理由叫做——“赚钱养家”。
有一天，有一个陌生人告诉你“在M型时代，勤劳不是一种美德”，不知道会作何感想。错过的子女的成长。浸满汗水的爱，它是咸的。
❺自己为自己的人生负责！自己决定为何事负责！
自己选择的路，或艰辛或痛苦，都要坚定的走下去。
人生苦难重重！！！
