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【读书三问】《非暴力沟通》第5-10章
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本周阅读内容：《非暴力沟通》第5-10章
第8章 倾听的力量
通过倾听，我们将意识到他人的人性和彼此共通之处，这会使自我表达变得容易一些。我们越是倾听他人语言背后的需要和感受，就越不怕与他们坦诚的沟通。我们最不愿意示弱的时候往往是因为担心失去控制想显得强硬的时候。
倾听预防潜在的暴力。
在一个生气的人面前，不要用“不过”“可是”“但是”之类的词语。
第9章 爱自己
非暴力沟通最重要的应用也许是培养对自己的爱。
如何培养对自己的爱？——一是转变自我评价的方式。特殊的生命vs一张椅子
“应该”“必须”“不得不”
自由而快乐的行为
当我们拥抱自己的各个方面，并理解他们所反映的需要和价值观，我们活在对自己深深的爱中。
让我们的行为基于对生命的爱，而非恐惧、内疚、羞愧或义务。
第10章 充分表达愤怒
生气的原因在于我们的想法——对他人的评价和指责。
表达愤怒的步骤：1.停下来，呼吸。2.留意我们的指责。3.体会我们的需要。4.表达感受和尚未满足的需要。
【㈡与现实生活的联系/行动和改变】这本书与你的现实生活有什么联系？/你可以做出哪些行动来改变你的现实生活？
1.使用负责人的语言：“我选择做__________是因为我想要___________。”（无论你选择要做什么，了解你为什么要那样做。）
2.留意头脑中的暴力想法
【㈢收获和感悟】这些内容带来了哪些启发和收获？
很多痛苦是源自活在他人的评价和指责中。“外面没有别人，只有自己”，大多时候我们活在别人的世界里，别人未被满足的需要。更多的关注自己的需要感受。
