日志
【读书三问】#非暴力沟通# 01
热度 1
【印象最深刻的部分】你觉得印象最深刻的部分是什么？
1. 我发现，我激励自己的方式无意中促成了自我憎恨。由于认为自己“应该”做到许多事情，我不停地指责自己、命令自己、要求自己。这不可避免地导致内在的分裂与不满 。而非暴力沟通提醒我倾听内心中不同的声音，以及它们所反映的需要——这促进了自我理解和内心的和谐。
2.听到批评时，我们一般会申辩、退缩或反击。然而，一旦专注于彼此的观察、感受及需要，而不反驳他人，我们便能发现内心的柔情，对自己和他人产生全新的体会。
3. “你是否愿意将袜子拿到房间或洗衣机？”
4. 道德评判是用道德标准来评判人。批评、指责、辱骂、归类、比较以及评论都是在评判人。
5. 我们仔细观察正在发生的事情，并清楚地说出观察结果。
6. 区分观察与评论。
【与现实生活的联系】与你的现实生活有什么联系？
1. 我不停地指责自己、命令自己、要求自己——曾经自己多次陷入这样的境况，反而影响行动。 现在开始对自己释然并接受。 后面可以关注自己的需要，或者别人的需要。
2. 区分观察与评论——自己曾经也评论过别人，也被评论过。现在想来，“评论”带来的影响有很多不是正面的。
【行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活？
1. 练习在与亲人沟通时，借助四个要素，试着去观察（而非评价）、去感受、去了解其需要、去问他的请求。
2. 注意自己说的话，少用评价的话，注意形容词的使用。按事实来说话。
3. 注意老公的需求。同时，在他对我使用评价语言时，明确提出自己的希望（少用评价的词语）。区分他说的评价与观察、建议。对观察和建议尽量不要排斥。
