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1. 让你印象深刻的:
1. 听到不中听的话的四种选择:1 责备自己;2 指责他人;3 体会自己的感受和需要; 4体会他人的感受和需要。
2.通过“我(感到)...因为我..."来认识感受与自身的关系。
3.如果我们通过批评来提出主张,人们的反应常常是申辩或反击。反之,如果我们直接说出需求,其他人就较有可能做出积极的回应。不幸的是,大多数人并不习惯从需要的角度来考虑问题。在不顺心时,我们倾向于考虑别人有什么错。
4. 我们提出的请求越具体越好,如果我们的意思含糊不清,别人就难以了解我们到底需要什么。另一些时候,我们也许只是说出我们的不快,却误以为别人知道我们想要什么。
5.如果一个人提出了明确的请求,却没有提及感受和需要,也有可能导致交流的困难。
6.我们越是将他人的不顺从看作是对我们的排斥,我们所表达的愿望就越有可能被看做是命令。这将导致恶性循环,因为一旦人们认为我们是在强迫他们,他们就不太想满足我们的愿望。
7.不论别人说什么,我们只听到他们此时此刻的(a)观察、(b)感受、( C) 需要,和(d) 请求。
2. 与现实的联系
1. 我们提出的请求越具体越好——常认为爱人间应该能猜到对方的心思,事实是NO,NO,NO。 一定要清晰地说出请求。
2. 不论别人说什么,我们只听到他们此时此刻的(a)观察、(b)感受、( C) 需要,和(d) 请求。—— 以前的我,能做到观察、感受;忽略掉了 需要和请求;有时观察和感受都比较不客观。
3. 日常互动中,常听到类似“强迫式”的“命令”,自己会有反感和抗拒;该怎么解这个结呢?
3. 可以做出哪些行动,改变生活。
1. 提出希望和请求,越具体越好。
2. 多使用句式:我(感到)...因为我...
3. 多使用句式:(a)观察、(b)感受、( C) 需要,和(d) 请求。分析日常生活中家人对话中说漏的部分。
爱出者爱返,加油。
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