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行动目标：90天减重9kg，每天减重200g
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行动目标：90天减重9kg，每天减重200g。
- 每天称重两次并在微信打卡记录：第一次起床洗漱后，第二次下班回到宿舍后，达成就有黄瓜或西红柿吃。
- 每周跑步三次，每次至少三十分钟。跑完在微信上打卡。
- 今天没减掉200g怎么办？做俯卧撑50个！一次做不完，分五次，分十次。
- 少吃一口饭，多走一步路。
- 绝对不吃猪肉，可以少量吃点牛肉和羊肉。
- 饿了就喝水。
- 饿的很厉害就看书或睡觉。身体用饥饿感来阻止我，我可以成功应对。
- 要相信：人类本来是不吃晚饭的，吃晚饭是近几十年的事情，事实是因为吃晚饭和吃肉，人在身体上引发了多种疾病。还有其实不是饿，是身体习惯了在那个时间做那件吃饭的事情，嘴巴习惯里在那个时间咀嚼。
- 多喝水。
- 不喝酒，不喝饮料。
- 尽量不参加朋友聚餐。
- 即使参加，一道菜只能吃一口。好残忍呀，这周我要去上海参加年会呀。。。。。。
- 实在忍不住就告诉自己：等我达成目标再来报仇！到时候再打开吃戒！
- 我将收获什么：
- 健康的身体：体检时我属于腹型肥胖，有轻度脂肪肝。自感易疲劳和出汗。通过减重，我可以拥有健康的身体，更好滴承担家庭和事业的挑战。事业看精神，精神看体质体力和体能，持之以恒的训练，我一定可以。
- 漂亮的身材：我身高183，达成80kg体重点我看起来真是太帅了，去商店里买衣服，统统合身，简直就是为我自己量身定做的一样，真是太棒了！！
- 老婆的安全感和骄傲：老婆担心我身体不好影响健康，减重到80kg，养成锻炼身体的习惯，让老婆更有安全感。穿衣服帅帅的，和老婆在一起美美的。
- 更好的个人形象：我是深圳心灵创富的发起人，给大家传播财务自由的理念。苗条的身材让我给大家分享时更自信，让大家对我更有信任。
- 兑现自我承诺：一直将管理体重挂在嘴上，一直未有实现。这样会打击自己的自信心。这一次我要打个翻身仗。
- 顺便实现今年跑10km马拉松的目标。
- 因为节食运动，需要保证睡眠，顺便养成早睡早起的习惯。
