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【读书三问】《非暴力沟通》-微信读书会：第8章～第10章
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【1.印象最深刻的部分】
爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的”我“：一方面包容对过去的某种行为感到后悔的”我“，另一方面包容采取那种行为的”我“。
除了专注于自身的感受和需要，我们还可以选择去体会对方的感受和需要。此事，我们也不会感到生气。我们无须压抑愤怒，只要我们专注于他人的感受和需要，愤怒也就不再存在。
在我看来，愤怒是我们的思维方式造成的。它的核心是尚未满足的需要。为了充分表达愤怒，我们有必要明了自己的需要并采取行动。
【2.与现实生活的联系】这本书与你的现实生活有什么联系？
现实中经常会因为别人的一些事感到愤怒，焦急。也常常愤怒之后多是指责他人。其实我们最重要的是明白自己内心的需要，倾听他人的感受和需要。这才是最重要的。
【3.行动和改变】
1，在愤怒时，专注于自身的感受和需要。即1,停下来，除了呼吸，什么都别做；2,想一想是什么想法是我们生气了；3,体会自己的需要；（倾听他人）4,表达感受和尚未满足的需要。
2，在愤怒时，专注于他人的感受和需要
