日志
【成都】心灵花园20150509(3)-叶少鹏
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真诚、支持、保密原则，我想也可以用在其他地方。
1、任何情绪对我们都有价值，尤其是负面情绪。它告诉我们需要调整和学习，改变自己。
当你将事情、情绪表达出来时，已经抒发和梳理了一遍，感觉会好很多。比如惭愧的情绪，讲出来就减少了内心的争斗。
2、每个人都渴望被关心。当我们能量很低时，当我们身体状态不好时，当我们在外面受到挫折和打击时，我们渴望被关心，渴望有个属于自己的安全地带。用语言和行动表达你的爱。
3、不要评判。 想评判时问问自己评判的意义是什么？
4、为自己负责。
5、从情绪中学到了什么？
a、我是否受伤？是否接纳？如何保护自己？
b、下次遇到，我怎么办？
c、如果我有儿女了，我会怎么爱和教ta？
行动改变：开始记录<情绪行为观察表>
我喜欢爱的连接。以及：用心是安全的动力，担心是多余的顾虑。
祝好！
