日志
【师友夹持群】签到20160119
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月度主题：明志、减压（心理、运动、休息）
【上周计划】
- 锻炼1次，卷腹1次（50%）
- 认识恐惧、焦虑情绪（60%）
- 记录每天3件事、情绪记录表（0%）
- 年终述职与16年规划（100%）
- 地名地址+单位定位的业务流梳理（100%）
- 《水库》读书会（100%）
- 长投初级课（第3章）(50%)
- 看房10+套：小区对比计算，房源记录表（100%）
【本周计划】
习惯
- 大量饮水5杯、清淡饮食
- 1小时工作站立10分钟，饭后散步
- 每日一倾听：听事实、情绪、动机、述求
- 每日一觉察：事件、情绪、需求
身心/个人
- 每天5000步，卷腹2次
- 记录每天3件事
- 记录情绪表
职业
- 推动浙江应用落地
- 《优势谈判》读书会
财务
- 《水库》读书会（100%）
- 长投初级课（第3章）
- 咨询中信贷款
- 包租谈判
- 信用卡到期换卡准备
代办事项：
- 完善标准地址库、工具设计
- 《不公平优势》笔记（50%）
- 职称评定-论文准备（+500/月 哦！）
- 学习分级A
感受：
焦虑=不确定性×无力感
焦虑来源于自己对于不能处理迎面而来的生活的畏惧。往往是高估了一个预期的危险，而低估了处理事情的能力。
你不知道的（不确定性）和你不能控制的（无力感）这二者是相互影响的:你感觉越不确定，就感觉越无力。
应对方式:
你不知道的（不确定性）和你不能控制的（无力感）这二者是相互影响的:你感觉越不确定，就感觉越无力。
应对方式:
1.理清自己不知道的和知道的内容；可控的和不可控的是什么。知道的和可控的尽力去做，不知道的和不可控的接受。
2.充足的睡眠会让自己的身体保持更新。
3.做运动是应对压力的最佳方法之一。
2.充足的睡眠会让自己的身体保持更新。
3.做运动是应对压力的最佳方法之一。
