生活中的矛盾实在太多了，每天都能碰到不愉快的事。如果一个人常常
为了一些鸡毛蒜皮的小事，就厌烦生气，这样就不可能保持健康的情绪状态。
专家们为爱生气的人提出了几条建议：
1.心里有不愉快的事，不要独自琢磨。心理学研究表明，当人的心理处
于压抑、烦恼和不快时，需要向人倾诉。有节制的发泄，把闷在心里的苦恼
统统倒出来，这是保持心理健康所必须的。许多爱生气的人以为把不愉快的
事情说出来会对自己不利，因而，即使对父母和最亲密的朋友都不愿倾吐自
己的苦衷，而独自关在狭隘的感情圈子里冥想苦思。这怎么能不生气呢？俗
话说，快乐有人分享是更大的快乐，痛苦有人分担就可以减轻痛苦。因此，
如果你要生气的话，不妨找个亲朋好友，乃至陌生人谈谈，这大有益处。像
日本的一些公司，就专门设置了老板的模拟像，供不满的职员们发泄。
2.学会暂时排遣自己的烦恼。转移注意力是避免爱生气的良药。一般来
说，人无缘无故地生闷气是很少的，大都是有一定的情景和缘由的，再加上
自己又不能及时地从生气的情景和思考中摆脱出来，这样就加剧了心绪的恶
化。在生气时，如果能够转移自己的注意力，把心思集中到自己感兴趣的工
作、学习或娱乐中去，那么，还有什么“气”可生呢？因此爱生气的人，一
旦遇上可能会控制不住的事情，应马上转移注意力，离开它，把身心投入到
其他的事情上去，这不失为一个好方法。
3.需要让步。许多爱生气的人总是固执己见、任性，难以倾听、尊重别
人的意见和观点，缺乏足够的自我批评的精神。因此，爱生气的人需要学会
合理的让步，这不仅对事情的发展和问题的解决有益处，而且也会赢得别人
的好感和爱戴，最终使生气的诱因荡然无存。
学会让步首先要拓宽心理容量，使自己有良好的修养和博大的胸怀。博
大的胸怀来自于远大的理想和抱负。对于那些微不足道的琐事，根本没有必
要花时间去争论、去纠缠，也就没有必要固执己见，争强好胜。让对方胜利
了又怎么样呢？这无妨对理想和事业的追求。其次要加强文化知识的修养，
培养高尚的人生情趣，使心灵不断净化，克服任性、固执的脾气。最后还要
注意在生活上培养容人之量。如果没有一点容人之量，生活中也许会有生不
完的气。
4.不要认为自己在所有方面都最高明。有些爱生气的人就是害怕自己不
如别人，想突出自己的努力和成就，但获得的往往都是痛心的失败，导致烦
恼、不满、生闷气。这是没有必要的。因为，我们每个人的才智都是有限的，
在一二个方面取得成就已经很不容易了，其他方面的成绩不低于一般水平也
就可以了，何必处处要显示自己的高明呢？
总之，爱生气的人需要确立正确的人生态度，不断开拓自己的胸怀，豁
达大度，培养自己具有良好的个性，增加社会生活的适应能力，运用一些调
整情绪的方法，使自己从不良情绪中摆脱出来。