《我允许》我允许我允许我出生在这样的家庭，我允许家里发生的一切，我允许我在这样的家庭长大。我允许自己有这样的父母和祖先，我允许他们用他们的方式对待我，我允许他们曾经的错误，我允许他们对我所做的一切。我允许我自己，我允许自己的成功，也允许自己的失败，我允许有余成功而成长，允许由于失败而成长。我允许有人不喜欢我、否定我、讨厌我、误会我、不理解我、仇恨我，无论别人怎么看待我，我都允许。我允许有人曾经伤害我、嫉妒我、打击我，我也允许我曾经伤害过、记得过、打击过他人。我允许这世界上的所有事物，对每一件事物我都允许，我允许白天，也允许晚上，我允许天晴，也允许下雨；我允许人的出生，也允许人的死亡。世界发生的一切事情，或身边，或在很远的地方，我都允许它。
【与现实的联系】只有当一个人的意识与潜意识一致的时候，才会真的心智成熟。然而与潜意识的沟通又不能太过刻意，要去抓住那些自动浮到表层意识的东西。
【行动和改变】爱自己：多多的了解自己的兴趣爱好，自己的心理问题，多多爱护自己的身体。
现在已经在做的改变有：
1、每周运动四次以上
2、几乎每天做冥想练习。