米兰昆德拉的《不能承受的生命之轻》表达了：生命因为能够背负起许多重量而显得有意义，如果一个人变得轻而又轻，就会觉得人生毫无意义，这是生命所不能够承受的。

问题和痛苦。本书在开篇就写出了人生是苦难重重的，解决这一难题的关键在于自律。自律的定义：主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。作者认为人生的苦难不是一种阻碍，而是生活给予你的增长智慧，激发勇气的机会，总之是让你走向心智成熟的宝贝。自律的四个原则是：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。下面从自律的定义出发来探讨关于自律的四个原则，试图去追寻作者的逻辑。

【推迟满足感】就是要重新设置人生快乐与痛苦的顺序，先解决难的问题，后享受更大的快乐！先甜后苦的顺序这本身就是一种逃避的心态，即一种消极的面对态度和痛苦的心态，故不推迟满足感违背了自律的定义。作者认为家庭教育关乎人们懂不懂得先苦后甜这个道理。以此引出下面的话题。

子不教，谁之过。孩子缺少自律，不是因为父母的管教不严，而是因为自己本身就违背了自律原则，这样孩子会感受不到父母的爱，而爱是心灵健康成长的动力，缺乏关爱的孩子会害怕痛苦和折磨。反之，当孩子感受到爱，知道痛苦不那么可怕，知道自己在父母心中的价值。对自我价值的认可是心理健康的前提，是培养自律的根基，这会让孩子拥有更幸福人生，对于推迟满足感能力弱的孩子，对其成年生活会有很多的影响，解决问题的时机在哪？

解决问题的时机。作者举自身的例子说明，问题都可以被解决，主要取决于自己的选择，前提是要认识问题到并且要付出足够的时间和精力去攻克它，作者指出问题在没有被解决时会一直存在，阻碍心灵的成熟，由此产生了自律的另一个原则。

【承担责任】它是解决问题的基本前提，很多人的心理问题就是由此产生的。由承担责任的多少作者引出了两种症状。

神经官能症与人格失调症。简单来说强加责任者为神经官能患者，弱化责任者为人格失调患者。前者认为错误总在自己，后者常常将错误归咎于旁人。而人格失调症的恶化会引起很不好的后果，作者认为逃避自由就是人格失调症的本质。

逃避自由。短工卖掉人生自由，受地主压迫，每年等着老爷发钱养活，这样短工承担了少的责任，逃避了本该有的自由。作者认为，当一个成年人认识到人的一生是充满选择和决定的机会，他会变成一个自由的人。人生本该是苦难，多选择，而很多人偏偏选择不忠于这样一类事实，作者引出第三个原则。

【忠于事实】 事实的对立面是虚假、错觉、幻想。其实人生地图的绘制可以说伴随着一生，每个不同的人生阶段都需要更新自己的世界观，所以固步自封就是不忠于事实。回到自律来说，就是你能积极地乐观地坦然面对这些问题吗？人总喜欢用移情的观点和态度看待动态的问题。

移情：过时的地图。作者对移情的定义：把产生和适用于童年时期的那些感知世界、对世界作出反应的方式，照搬到成年后的环境中，尽管这些方式已经不再适用于新的环境。很多人只顾逃避现实的痛苦，紧紧抱着不完整的地图，这就与现实世界脱节，产生心理疾。作者认为接受挑战，面对现实就是解决问题的良方。

迎接挑战。挑战是怎么样让自己完全忠于事实的生活。敢于接受外界的挑战和质疑。要让接受挑战成为一种习惯。开放的心态和积极地努力，不断修订人生地图，才能使我们的心灵获得成长。人们经常会自己欺骗自己、欺骗别人达到麻痹的作用。

隐瞒真相。敢于面对事实的人，能够心胸坦荡的生活，不必面临良心的折磨和恐惧的威胁。诚实和公正的平衡是高难度的挑战。

【保持平衡】 以追求诚实为己任，也需要隐瞒部分事实和真相，要承担责任，也要拒绝不该承担的责任，要学会推迟满足，也要学会过好当前的生活，让人生的快乐多于痛苦。心智成熟就是在需要、目标、责任三者之间保持平衡，这就要求我们不断的调整。平衡的过程应该是舍弃和加权比重的过程。用自律的定义看，放弃总是让人感觉痛苦的事情，自律强调的是用积极的态度去解决苦难重重的人生。

抑郁的价值。人因为放弃而感到抑郁本身是一种健康的现象，它是心智成熟所必需的，这是其价值的所在，当放弃收到干扰时导致抑郁被延长或者是在不能完成放弃后消失，此时抑郁就变得不正常不健康。放弃的过程就是心智成长的过程。

放弃与新生  “天地不仁，以万物为刍狗”出自《道德经》第五章，意思是：天地看万物和那个丢掉的草狗一样，并没有对人特别好，对其他的万物特别差。所以一个人是否杰出和伟大，视其承受痛苦的能力而定，而杰出和伟大本身，则会给人带来快乐和幸福，这不是一种悖论。

【印象最深刻的部分】

1，对于自律的一番新的解读，自律是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。

2，问题不得到解决的话，会一直在这里。

3，选择和决定是人生的一个常态，接收这种事实，获得更多自由。

4，关于放弃与新生中说：获得的永远比放弃的多。

【现实生活的联系】

1， 自己是典型神经官能患者，总感觉自己能力不及他人，极度缺少勇气和个性。

2，总承受不了放弃给我带来的痛苦。

3，不愿意正视苦难，一直想去回避它。

【行动和改变】

1， 更加积极自信的面对生活，面对挑战，克服神经官能症。

2， 敢于去承担更大的责任，将自己放的更开些。

3， 慢慢来，从一点点的微习惯开始，比如不用丧气的语言等。

【启发和收获】

1， 有时候一直在追问自己，人的一生的该怎么过才更丰富，更有意义，这本书，给了我这方面的启示。

2， 了解自己所遇到的苦难是不值得一提的，因为它是生活的一种常态，就像人每时每刻的呼吸一样。

3，自己能在一种角度来审视自己和评判自己，一个不完美，但有信心会变得更好的一个人。