我们在社会文化影响下形成的一些不良积习，渗透到了生活的各个方面，以致我们觉察不到它们的存在。

沮丧是因为一个人处于激烈的内心冲突之中，无所适从。沮丧意味着我们不了解自己的需要，我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。

如果以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。

【2.与现实的联系】这本书与现实之间有哪些联系?

昨天对老公发火了，弄得大家心情都不好。是不是有点苛求了

【3.行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活?

进一步细化我需要什么，以及怎么去满足