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《非暴力沟通》读书三问1-第1至4章
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阅读内容:《非暴力沟通》第1章至第4章
【1.印象最深刻的部分】内容中你觉得印象最深刻的部分是什么?
【改变自己】改变沟通方式是自我转变的重要开端。
【非暴力沟通】非暴力沟通知道我们转变谈话和聆听的方式，我们不再条件反射式地反映，而是去明了我们的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
让爱融入生活
【非暴力沟通】观察->感受->需要->请求
——【暴力沟通】评论->想法->指责->命令
【暴力沟通：异化的沟通方式】道德评判、进行比较、回避责任、强人所难。
【区分观察和评论】把观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。如果我们的表达言过其实，别人就可能产生逆反心理，而不愿做出友善的回应。
示弱有助于解决冲突。
【建立表达感受的词汇表】
1）下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的感受：
兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜，精力充沛，兴高采烈，感激，感动，乐观，自信，振作，振奋，开心，高兴，快乐，愉快 ，幸福，陶醉，满足，欣慰，心旷神怡，喜出望外，平静，自在，舒适，放松，踏实，安全，温暖，放心，无忧无虑……
2）下列词语可用来表达我们的需要没有得到满足时的感受：
害怕，担心，焦虑，忧虑，着急，紧张，心神不宁，心烦意乱，忧伤，沮丧，灰心，气馁，泄气，绝望，伤感，凄凉，悲伤，恼怒，愤怒，烦恼，苦恼，生气，厌烦，不满，不快，不耐烦，不高兴，震惊，失望，困惑，茫然，寂寞，孤独，郁闷，难过，悲观，沉重，麻木，精疲力尽，萎靡不振，疲惫不堪，昏昏欲睡，无精打采，尴尬，惭愧，妒忌，遗憾，不舒服……
【2.与现实的联系】这本书与现实之间有哪些联系?
示弱有助于解决冲突。
——这句太赞了。前两天刚好有一个例子。
上周发生了一件事，我后来给老婆发了一条微信：老婆，昨天晚饭你说我"吃饭抢菜，要是早知道你这样就不跟你结婚了“，我很伤心，我需要得到肯定、鼓励、尊重而不是被挑剔和被嫌弃，伤口未愈合需要被安慰。
老婆回复：如果你说你会改正调整，同时希望我肯定尊重，会好很多。这样才是积极的心态，而不是像个受气的小媳妇。
然后回家了交流，老婆肯定了我，说我表达了自己的感受，而不是闷在心里。
【3.行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活?
1.【建立表达感受的词汇表】——每天早中晚各读三遍，持续一周
2.实践【非暴力沟通过程】观察->感受->需要->请求，集中在观察和感受上。——本周至少有意识实践3次。
