日志
记第一次参加半程马拉松
热度 7 |
今年年初给自己定了一个目标，就是要参加一次半程马拉松。今天实现了这个目标，以1小时59分10秒跑完2012杭州半程马拉松，这也是自己的第一个半程马拉松，这个成绩并非有多好，但超出了预期，很满意这个结果。
报名基本上是坚持两天一跑，约五公里，周末加一次十公里。报名后跑了两次十六公里，也让自己有了个底。
今天的天气很好，简直好的一塌糊涂，阳光很柔和。半马的关门时间是3小时，开跑前我根据平时的速度预计2小20分跑完，并将整个过程分为四个五公里和一个一公里，每公里5分30秒配速。
两万余人集结在起点上，确实让人兴奋。8点一到，准时开始开跑，人很多，每个人都在寻找自己的出路。跑到两公里左右，跑全马和半马的人与跑短程马拉松的人开始拉开了距离，跑到五公里后，我周围的人基本上是跑全马和半马的了。前三个五公里，有时还是会在意跑在我前面的人，不过后来还是及时地控制了自己的节奏，速度会比平时超快一些。但是在进入最后的四公里时，我的腿脚开始疼痛起来，特别是右腿，完全不听我使唤，我一度被迫停了下来走路，此时我还是有足够的体能。最后一公里是只好以最慢的速度跑，这时我发现有些人在加速超过我，而我也超过了走路的人。其实用最慢的速度跑也会比走路快一些。在终点前的约50米冲刺道上，看到终点拱门上的计时正在显示1小时59分，我赶紧咬着牙加速，在计时即将要跳到两小时前到达终点。不过最后打印出来的成绩快了几十秒。
跑完了这次半马，总结了下有三个问题，第一个是之前从来没有跑过20公里，导致身体并不适应最后四公里，参赛前还是要能够练一两次，过了十公里后，每五公里便是一个台阶，十六公里和二十公里完全不是一层次。第二个是今天穿的鞋太薄了，要更换一双厚一点软一点的鞋。第三个是杭马组织的不是很好，赛道旁边的车太多，另外倒是希望赛道尽量选择离风景近一前，我除了前几公里看了几眼西湖，后几公里瞅了几眼钱塘江外，更多时间看到的是树木和高楼建筑。
报名基本上是坚持两天一跑，约五公里，周末加一次十公里。报名后跑了两次十六公里，也让自己有了个底。
今天的天气很好，简直好的一塌糊涂，阳光很柔和。半马的关门时间是3小时，开跑前我根据平时的速度预计2小20分跑完，并将整个过程分为四个五公里和一个一公里，每公里5分30秒配速。
两万余人集结在起点上，确实让人兴奋。8点一到，准时开始开跑，人很多，每个人都在寻找自己的出路。跑到两公里左右，跑全马和半马的人与跑短程马拉松的人开始拉开了距离，跑到五公里后，我周围的人基本上是跑全马和半马的了。前三个五公里，有时还是会在意跑在我前面的人，不过后来还是及时地控制了自己的节奏，速度会比平时超快一些。但是在进入最后的四公里时，我的腿脚开始疼痛起来，特别是右腿，完全不听我使唤，我一度被迫停了下来走路，此时我还是有足够的体能。最后一公里是只好以最慢的速度跑，这时我发现有些人在加速超过我，而我也超过了走路的人。其实用最慢的速度跑也会比走路快一些。在终点前的约50米冲刺道上，看到终点拱门上的计时正在显示1小时59分，我赶紧咬着牙加速，在计时即将要跳到两小时前到达终点。不过最后打印出来的成绩快了几十秒。
跑完了这次半马，总结了下有三个问题，第一个是之前从来没有跑过20公里，导致身体并不适应最后四公里，参赛前还是要能够练一两次，过了十公里后，每五公里便是一个台阶，十六公里和二十公里完全不是一层次。第二个是今天穿的鞋太薄了，要更换一双厚一点软一点的鞋。第三个是杭马组织的不是很好，赛道旁边的车太多，另外倒是希望赛道尽量选择离风景近一前，我除了前几公里看了几眼西湖，后几公里瞅了几眼钱塘江外，更多时间看到的是树木和高楼建筑。
全部作者的其他最新日志
- • 做一个聪明的投资者
- • 为什么比尔盖茨实现了一万小时练习
- • 回顾2012
- • 博多·舍费尔《财务自由之路》笔记整理
- • 你恐惧吗
- • 《小狗钱钱》阅读笔记
