在火车上看完了《雪洞 - 喜马拉雅山上的悟道历程》。
这本书记录了一个曾经在5000米的海拔、6平米的雪洞、零下35度的严寒中专注修行12年的一位英国姑娘的经历。
书里谈到如何专注我觉得非常有启发,摘录这里供大家参考
我祝福你们所担任的工作,你们选择它不仅仅是出于谋生的目的,因为世上有很多更容易赚钱的方法。你们选择它,是因为你们有帮助他人的美好愿望。你们是给予者,但给予者需要补充,否则你们就会变得像空瓶子一样。我们需要给予,我们也需要吸收。
当我们需要休息时,一般都是打开电视,或是出门闲逛、喝点儿东西。但这些行为只是填塞更多的垃圾而已,并不能使我们获得真正的休息。甚至睡眠都不能让我们的心念停歇焉。为了获得真正的休息,我们必须清扫垃圾,平静内在的噪音,给自己的心以内在的空间。我们必须让心专注于眼前一刻才能达到这个目的,这是一种最彻底的休息方式。这是冥思与觉知,心念是完全放松与清醒的。你们每天只需要五分钟时间进行冥思,不仅会感到非常清醒,而且会感到自己焕然一新。
人们常常认为自己没有时间冥思,这种想法是错的!当你走在走廊时、在等待电脑开机时、在等待路口红灯变绿灯时、在排一条长队时、甚至洗澡、梳头时,你都可以冥思。你只需要专注在眼前的一刻,不要有分别心。最初时,你一天选择一件事,做那件事时保持当下的专注。早晨喝茶、剃胡须时,也专注于当下,我们必须培养专注在当下的习惯。一旦我们开始做到它,所有的障碍都消除了。当我们专注于当下时,不会有任何分心的念头,这是一种非常直接的经验,它会使你觉知而清醒。