几年前就听到过拜伦凯蒂的《一念之转》，也曾经看过这本书，虽然感觉方法非常简单实用，但并没有花时间去更深层次探究。张德芬在不同场合提到拜伦凯蒂对她赞不绝口，让我有了重新学习和了解《一念之转》的想法，前一段时间去参加《爱和奇迹工作坊》的一个原因就是课程会讲到《一念之转》的内容。

昨天工作坊上鲁秀老师为我们讲解了《一念之转》的来源和作业单的填写原则，并以实际案例帮我们做了演示。

鲁秀老师讲到《一念之转》因为它的简单（一张纸一支笔一个开放的心）和有效，正被越来越多的接受。操作的时候先识别再探究，填写问题的时候尽量用简单句，探究的时候要找答案而不是编故事。在填写完成作业单后就每一个问题都问4个问题，然后反转并就每个反转找到三个例子。

接下来鲁秀老师通过一个朋友的案例帮我们做了示范，这位朋友填写的功课是：我太太对我抱怨我的外出。

鲁秀老师先用四句话引导他对这句话的思考：那是真的吗？你能确定那是真的吗？当你相信那个念头时你是怎样反应的，发生了什么？没有那个念头时你会怎样。

可以感觉到这位朋友刚开始的时候非常确信他抱怨的事情都是真的，并因此产生烦恼，他也知道面对这个事情没有这个念头时会更平和。

接下来的反转：

例子：我干嘛因为这个小小的外出让我自己这么不自在；我为什么不能正面面对太太对我的抱怨我的外出呢？我干嘛这样的事情都处理不了呢？

例子：因为怕太太抱怨更多溜出去导致衣服穿的少感冒后来太太关心时有向她抱怨；用勉强告别的姿态和语气向太太抱怨；太太后来打电话时用一定的语气表达了抱怨。

例子：当我和太太讲清楚外出的目的时太太也会支持我的外出；虽然不情愿太太还是用没有阻拦的方式支持了我的外出；她在家里带孩子支持我让我可以放心的外出。

示范完成后示范者提出疑问，做作业批评太太时感觉很爽功课做完了也没有感觉特别大的变化。鲁秀老师讲到情绪的累积并非一日之功，那么长时间的累积不可能通过一个小时完全清楚，只要问一下自己还是不是确定相信我太太对我抱怨我的外出这句话就可以了。

非常感谢鲁秀老师的示范，她不愧是拜伦凯蒂的认证的协导师，非常完整的示范了《一念之转》的操作过程并在演示过程中讲解了注意的要点。鲁秀老师作为三位认证的华人协导师正在开设免费的在线语音工作坊和网络课程，有兴趣的朋友可以关注她的博客：心灵的平安和喜悦

回来的路上我就在想，从鲁秀老师的演示可以看出，协导师在过程中还是会给很多提示和建议，好处是可以更加快速完成并且也有一定效果，但如果结合教练技术只是通过问题引导对方思考也许效果会更好。

教练技术和一念之转确实可以非常有效的结合起来，我又多了一个可以在教练辅导过程中使用的工具了。

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