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马增光：每天两小时内观好处多多
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昨天早上4点起床，发现没有网络，就自己跑出来找猫和路由，结果只找到了路由，把电源插上去后看还不能上网，想到很久没看电影了，就找了部电影看。
电影看完看了一些资料后，听到外边有声音，出来一看苗已经起床了，就相约一起去江边转转。
连续的暴雨让东江江水大涨，原来江边广场的灯柱和树都被淹没了大部分，水上还漂着从上游冲下来的绿色植物，苗告诉我这是他在石龙18年看到的第二场大水。
我们沿着江边走散步欣赏江景边聊些佛学和身心灵方面的话题，散步过程中我偶尔稍有焦虑，就偿试觉察自己的内心并让自己能够感受当下的感觉。
中间阿当打电话过来问我们什么时间回去，她要帮我们准备早餐。
我就让苗告诉阿当，我平时不吃早餐的，让她不要为我准备。
我们沿着东江走到东江的支流沙河，又原路走回来，走了两个半小时的样子。
回来时宝宝已经起床了，穿了非常漂亮的公主裙，阿当告诉我我的能量真的不一般，公主裙买回来后宝宝只穿了一次就不愿意穿了，今天特意穿出来和我一起玩，不过也别说，宝宝穿了公主裙真的像个小公主一样漂亮极了。
阿当又问我要不要吃点早餐，我告诉他们我一般不吃早餐，他们又问我要不要喝点米糊，我一看时间九点多，米糊打出来也十点左右了，就告诉阿当我可以喝一些。
阿当就用红枣、冰糖等等东西开始准备，半小时后美味的米糊就可以喝了，阿当打的米糊好喝极了，我特意问阿当都放了什么东西，打算回普洱后我也打来喝。
稍事休息后，苗带着阿当和宝宝开车送我到火车站。
火车上和之前参加内观的一位师兄取得联系，本来打算下午和她一起参加共修，但因为感觉有点累，就约好在火车东站中泰国际广场的怡新素食一起吃饭。
路上下了暴雨，火车晚点一个小时才到，下了火车我匆匆忙忙赶到餐馆师兄已经在那里等我多时了。
和这位师兄是去年在南禅寺参加内观十日课程认识的，我们都是法工，也都会在餐厅帮忙，聊天非常投缘就在课程结束后相互留了联系方式。
师兄修行非常精进，去年十日课程结束后，带着爸爸妈妈和表姐又去马来西亚作为法工和学员一个月分别各参加了一期十日课程，表姐回国后带爸爸妈妈去泰国一个月期间参加了十日课程，之后又带爸爸妈妈去缅甸参加为期十天的朝圣，爸妈提前回国后还留在缅甸继续参加了参加了纪念乌巴庆老师的十日课程，后来自己又参加了20日课程和多期十日课程，并计划今年年底参加30日课程。
我问师兄是否每天早晚各一个小时的内观静坐时，师兄分享了内观带给她的好处。
她说去年前让一个中医帮她检查身体，那个中医说她身体包括颈椎等很多部位都有问题，经过去年连续的内观后又让那位医师帮她做检查，结果出奇的好，这都是内观带给她身体的变化。
现在她们在广州有共修中心，她几乎每天都会去参加共修，她说现在每天最期盼的事就是每天晚上的共修，只要时间条件允许她都会积极参加。
对比师兄的精进我就懒散多了，虽然总共参加了6个内观课程，包括三次作为学员两次作为法工参加十日课程和参加了四念住课程，但是回来后基本就没有继续坚持，本来打算八月底作为法工参加十日课程也被我取消了。
想到内心深处时时会冒出一些烦躁可能也是因为没能静下来的原因，前几天突然有了想赶紧回普洱的冲动，也与此有关。看来是时候重新拾起每日内观的习惯了。
浮躁的社会烦躁的心，我们没可能改变外在浮躁的社会，但我们有能力改变自已浮躁的心。每天能够最少有半小时的时间让自己静下来与自己在一起就是一个非常好的方法，对于参加过内观课程的我来说开始早晚各一个小时的内观就是最好的让心静下来的方法。
我们还聊了一些其它内观的一些话题，从马来西亚回来后有半年多没有接触内观相关的内容了，和参加过内观的师兄一起聊聊内观的感觉真好。
我要重新安排每天的内观以及下次参加内观课程的时间了。
