在火车上看完了《雪洞 - 喜马拉雅山上的悟道历程》。

 

这本书记录了一个曾经在5000米的海拔、6平米的雪洞、零下35度的严寒中专注修行12年的一位英国姑娘的经历。

 

书里谈到如何专注我觉得非常有启发，摘录这里供大家参考

 

我祝福你们所担任的工作，你们选择它不仅仅是出于谋生的目的，因为世上有很多更容易赚钱的方法。你们选择它，是因为你们有帮助他人的美好愿望。你们是给予者，但给予者需要补充，否则你们就会变得像空瓶子一样。我们需要给予，我们也需要吸收。

 

当我们需要休息时，一般都是打开电视，或是出门闲逛、喝点儿东西。但这些行为只是填塞更多的垃圾而已，并不能使我们获得真正的休息。甚至睡眠都不能让我们的心念停歇焉。为了获得真正的休息，我们必须清扫垃圾，平静内在的噪音，给自己的心以内在的空间。我们必须让心专注于眼前一刻才能达到这个目的，这是一种最彻底的休息方式。这是冥思与觉知，心念是完全放松与清醒的。你们每天只需要五分钟时间进行冥思，不仅会感到非常清醒，而且会感到自己焕然一新。

 

人们常常认为自己没有时间冥思，这种想法是错的！当你走在走廊时、在等待电脑开机时、在等待路口红灯变绿灯时、在排一条长队时、甚至洗澡、梳头时，你都可以冥思。你只需要专注在眼前的一刻，不要有分别心。最初时，你一天选择一件事，做那件事时保持当下的专注。早晨喝茶、剃胡须时，也专注于当下，我们必须培养专注在当下的习惯。一旦我们开始做到它，所有的障碍都消除了。当我们专注于当下时，不会有任何分心的念头，这是一种非常直接的经验，它会使你觉知而清醒。