NLP三常用技术：接受自己法，接受父母法，交还父母法

Martin

　　接受自己法

　　没有充份成长的人，在人生的经历中，特别是小时候有很多不愉快的经验。

　　无论是当时自己做得不好、或者是受到别人责备、欺负，都会造成不接受自己的情况。

　　那些不愉快的经验就形成一些局限性的信念。也相应产生了错误的价值和无效的规条。

　　结果是经常与自己过不去、否定自已、也不接受身边的人事物。

　　有些时候，自己甚至记不起有关的往事，而只是感到对自己不满意、不耐烦。

　　此外，不接受自己的人，几乎总是与父母的关系不好，几乎全部都有不能接受父母的问题。

　　以下是华人NLP大师李中莹老师，所传授的：“接受自己法”

　　它很简单，但很直接地解决问题。

　　我不但使用“接受自己法”修复了自己童年的创伤。也以此帮助了许多朋友。

　　它的步骤如下：

　　(1)找一处宁静、舒服的所在，坐下，深呼吸，放松。

　　(2)把注意力集中在体内潜意识之处，对它致谢，并且请它让你与过去成长过程中的自己沟通。请潜意识让这个成长中的自己呈现出来，即是一个有景象和声音的情况。

　　(3)集中注意力，诚恳地向潜意识不断重复上述要求，直至一个过去的自已在脑中出现(多数是小孩时代的自己，后面简称“小孩”)。如果潜意识没有对要求作出反应，先用深呼吸法使自己安静下来，再与潜意识沟通，并向其承诺这个方法是安全的，如有需要随时可在停下来，然后反复向潜意识请求合作，尝试用这个技巧去处理一些需要处理的事，使到自已有更多的成功快乐。

　　(4)当脑中出现小孩时，（观察这个小孩正在做什么、和他的内心状态和情绪感受）。如果脑中只有身形，看不到或看不清面孔，也可以继续做下去，中途情况自会改善。对小孩说你是他的多年之后的样子。这么多年里你经历了很多学习和成长，现在回来是要感谢他、帮助他，给他支持、给他保护、跟他一起。

　　（5）若感到小孩有不接受自己(自责)的心态。

　　告诉他，你经过这么多年的成长，你已经掌握了很多更有效处理事情和情况的能力和技巧。但当时的他，还没学懂这些技巧，他只可以凭当时他拥有的知识和能力去处理每一件事，他不懂得怎样可以做得更好，也没有人教他怎样可以做得更好。事实上，他已经做得很好，看看你现在的情况，便是证明。然后，用说话肯定小孩拥有的能力(例如好奇、有活力、想突破、想成长、想得到别人的接受、想更开心、想帮助自己、想保护自己、他努力地活每一天)。

　　(6)若感到小孩有责怪别人(例如父母、家人、或者曾经伤害过他的人)的心态。

　　告诉他这些人没有学过怎样去做他们当时的角色，他们只可以凭他们当时拥有的知识和能力去做出他们当时可以做得最好的行为。告诉小孩在那些人做的事情背后都有一些正面的动机，他们那样做只不过是为了满足那些动机，并不是针对小孩。我们现在能够明白很多这些的正面动机，虽然还不能全部明白。

　　其实他们可以有不同的做法去满足那些动机而无须伤害小孩，但是他们不懂，也没有人教他们怎样可以做得更好。

　　其实，这些人是小孩成长过程中能够学习一些事情的推动力，你这么多年的成长，你今天所做和不会做的事情便证明了这点。然后，用说话肯定小孩在所发生过的事情里学习到的能力。(例如：小时候被父亲虐打，现在便知道怎样做到一个更好的父亲了。)

　　(7)若对小孩感到反感、抗拒。

　　告诉自己那小孩当时很辛苦，没有人教他很多你今天懂得的东西，也没有人给他足够的帮助与启发。在那个时候，小孩是那么的孤单、无助、傍惶、辛苦、惊恐，但他仍然那么坚强，独自面对每一天，艰苦地成长。无论怎样辛苦，小孩都在尽力地学习和成长，他不断在努力使自己成长得更好，使到今天的你能够掌握如此多的知识和能力，能够享受人生中这么多的一切。

　　假如你仍不接受当时小孩，要想想：1，只有他那份辛苦的坚持，才让你有今天的人生，拥有种种的机会，却得不到你的肯定。你不接受他，谁会接受他?没有人要，小孩是多么的可怜?  2，没有他，你也就是没有过去，那你还有什么剩下来?。。。。。。什么都没有了，因为你的所有能力、包括发脾气、憎恨的能力，都是你的过去所培养出来的。你的过去就是你所有能力的平台，从平台往上走，才能够有继续成长的机会。若有需要，重复这两点，直到接受小孩为止。

　　(8) 看着小孩，想想小孩那时的寂寞、彷徨、无助、甚至害怕；同时也想想他那样勇敢、努力；更想想他内里的一份好奇、爱心、动力、想与人接触、想好好地成长的生命力。在心中向他说话，说说你对他的感谢、给他同情，让他知道你怎样想，也让他向你说话。

　　在对话中找寻出可以互相接受的肯定与认同，直至双方对对方都感到完全的宽恕与接受。(过程中间看看景象中的小孩有什么变化，注意小孩的表情及身体语言的变化，直至小孩已经平静、有正面、安心的感觉，甚至笑容，可以眼望自己时，才算成功。这个过程给出一些时间)

　　（9）现在看着小孩伸出你的双手，向他说：“是我们连在一起的时候了。过去这么多年的迷惘、摸索、不安，现在都成为过去了。我感谢你为了我做那么多，是因为有你我才能够成长，我会用这份多年发展出来的能力保护你、照顾你、爱你”。

　　想象小孩一步一步地走过来。终于，他接受你的双手，你把他拉过来，把他拥抱在怀里，感觉你给他的力量使他放松、没有了恐惧、彷徨而有了自信、平静、满足。感受一下他的内心也充满的力量，那份力量怎样使你更为完整、更能处理人生中需要处理的事。

　　感受他把头靠在自己的肩膀上，然后在他的耳边轻柔地、细声地说出两句只有你俩知悉的说话，去肯定两份结合的力量会多么有力地帮助(自己名字)。再听听他也在你的耳边说出的两句话，只有你俩知悉，如何你俩的结合使到(自己名字)活得更好，有更成功快乐的人生。

　　对小孩说：我俩以后再也不会分开，一同快快乐乐在人生中前进。然后充份地把心打开，接受小孩，感觉一下两人融合在一起的感觉。当良好感觉时，做深呼吸，大力吸气，把那份感觉加强和储留在全身。

　　（10）充分地享受这股力量，直到心满意足时再睁开双眼，同时感谢潜意识的支持。

　　接受父母法

　　前几天我看了一个幼儿园的录像，大体是说孩子在1个月之内的改变：

　　孩子第一天去幼儿园，还是长托（周一到周五在幼儿园不回家），第一天分别的时候，孩子那种撕心裂肺的哭喊在我的心里打下了深深的烙印！看着孩子哭着抱着妈妈的胳膊不放开，妈妈强堆笑脸，努力让自己可以心平气和的和孩子说话，而老师又在旁边说：“来啊，不哭，让老师抱抱。”说着生拉硬拽孩子！妈妈还说看到老师就想到妈妈了。这一段儿镜头和声音让我真的觉得那个孩子实在是太可怜了！

　　接下来妈妈走了，孩子一边流眼泪一边在门口徘徊，两只眼睛直直的盯着门，我看差不多那个孩子刚才的气力都用的差不多了，基本上快接近休克状态了，在这种状态里太危险了！

　　也许在这个孩子内心深处就会有一种想法“妈妈不要我了！他们不爱我了。”

　　如果真的是这样，就造成了一种深层的心理创伤——中断对外联系。

　　我们人是自然界的一个部分，尽管有着很高的智商，而且看上去统治着这个世界……同时我们也是非常脆弱的，我们也要遵循着自然界的法则。在自然界中父母不要的动物是无法生存的。就算可以生存下来，在内心深处也是没有资格活得好！

　　人是否能将一件事情做好，来源于三个限制性信念：没有可能、没有能力、没有资格。

　　没有可能：不相信事情有做好的可能性。

　　没有能力：我相信有可能，可是我认为我没有能力把事情做到那个标准。

　　没有资格：我也相信事情可以做好，同时也有能力把事情做的达到标准！但是我内心深处觉得自己没有资格去做这件事情。

　　一句没有资格，道出了目前很多现象的实质，特别是在我们中国，传统的学问把我们塑造成为一个一个的没有资格的人，而资格是谁给我们的呢？我们现在活着就有生存的资格，这个资格是我们的基础，是我们的父母给予我们的！我们的生命经由父母传给我们，里面已经有足够的爱、力量与支持，我们可以凭父母给我们那分资格的力量去让我们的人生可以成功、满足、快乐！

　　同时如果我们不接受我们的父母呢？社会上也有这样的例子啊。

　　父母给我们的力量和父母对我们的影响就像整个太平洋，但是父母做了一些我们认为不合适的事情，或者没有做一些我们认为他们该做的事情，和整个太平洋相比就是几滴脏水，我们为什么为了几滴脏水而放弃整个太平洋呢？

　　不接受父母就是不接受传自父母的生命，不接受自己的存在，不相信自己可以有资格活的现实，纵然活着也不相信可以活得更好！

　　我们怎么接受父母呢？有人说，我对父母很孝敬啊。孝敬不适接受。

　　接受是什么意思？接受是：容许他有存在的空间。

　　对于父母来说，不单单是接受，而且要从内心中感谢父母，感谢他们可以把声明传递给我们。并且承认他们父母的资格。只有承认父母的资格，才能承认自己的资格；承认自己的资格内心那分力量才会涌出来，并且帮助我们做的更好。

　　下面我就介绍一个技巧，让我们可以从内心接受父母，打开内心的门，让那分力量涌出来。

　　接受父母

　　1、呼吸放松，你会做的，如果不会，请先去 执行师第四天第一部分 看看。

　　2、闭上眼睛，想象你的父母站在你面前，父亲站在右前方，母亲站在左前方。

　　3、在心中默默的说以下的话，如果有情绪涌出不要克制；

　　首先对爸爸说：

　　爸爸，你是我唯一的爸爸，也是这个世界上最有资格做我爸爸的人，我完全接受你为我的爸爸，也接受因此需要付出的所有代价，包括那份辛苦，也请你接受我为你的孩子（儿子、女儿）。

　　生命经由你和妈妈传给我，我知道里面已经有足够我需要的的爱、力量与支持，就算有其他需要，也能够凭着你给我的在其他地方拿到，我会好好的运用你给我的去成长去，做有意义的事情，去建立一个成功、快乐的人生。

　　假如允许的话我会（我已经）将生命传下去，我会好好的照顾他们，帮助他们成功快乐，我用这些方式表示我对您的崇敬与感谢，让你以我为荣。

　　我把您放在我心中一个非常重要的位置，好让我每天都能够感受到你对我的爱与支持。

　　爸爸，谢谢你！爸爸。我爱你！

　　然后想象自己和爸爸拥抱在一起。

　　然后对妈妈说：

　　妈妈，你是我唯一的妈妈，也是这个世界上最有资格做我妈妈的人，我完全接受你为我的妈妈，也接受因此需要付出的所有代价，包括那份辛苦，也请你接受我为你的孩子（儿子、女儿）。

　　生命经由你和爸爸传给我，我知道里面已经有足够我需要的的爱、力量与支持，就算有其他需要，也能够凭着你给我的在其他地方拿到，我会好好的运用你给我的去成长去，做有意义的事情，去建立一个成功、快乐的人生。

　　假如允许的话我会（我已经）将生命传下去，我会好好的照顾他们，帮助他们成功快乐，我用这些方式表示我对您的崇敬与感谢，让你以我为荣。

　　我把您放在我心中一个非常重要的位置，好让我每天都能够感受到你对我的爱与支持。

　　妈妈，谢谢你！妈妈。我爱你！

　　然后想象自己和妈妈拥抱在一起。

　　附注：如果第二步看不到或者看不清父母的表情，则说明潜意识还是不愿意这么做，可以通过和潜意识沟通的方式让他来支持你。

　　交还父母法（处理委屈）

　　步骤：

　　1、放松，跟潜意识沟通，然后想象那个人在面前

　　2、找到委屈的感觉

　　3、想象父母站在背后（父右母左）

　　4、对对方的要求飞回父母身上

　　5、测试

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