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马增光：一日一餐健康饮食实践
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回老家前看到有人在介绍日本医生南雲吉则的《一日一餐的健康奇迹》。讲南雲医生现年57岁，却比30岁时还年轻！而且血管年龄只有26岁，骨质年龄28岁，脑年龄38岁！感觉非常神奇，就买了回来。
回到老家几天，妈妈每天都变着花样做各种好吃的给我，不但打破了我平时基本只吃两顿的习惯，每餐吃的都比平时要多。
回来后仔细看了这本书，觉得作者讲的非常有道理，我知道以前佛教徒的日中一食就是一日一食，既然那么多人可以一日一餐应该没什么问题，更何况南云医生书里从现代医学讲了一日一餐的原理，加上他的实践让他更健康更年青，就决定自己也实践一下。
刚开始我也想学习佛教徒的日中一食，但到了晚上感觉饿，忍不住就会吃些水果。
正式的实践是从1月19日20日开始，当时正在上《理出你的财富来》，以前上课中午我都会用水果代替午餐，这次我想实践一下把一日一餐的餐放到晚上，中午就没吃饭也没吃水果，结果下午上课也不觉得饥饿，课程结束后继续实践，直到今天。
实践一日一餐到现在已经10天了，我一般晚上5点左右吃晚餐，19日20日上课那两天晚上吃的酸辣笋尖粉，后面几天除了一天在外面和朋友一起吃的枣子树外，每天都是吃水果喝五谷杂粮浆。
奇怪的是白天不吃东西没感觉饿，晚上吃了反而越吃越饿，所以基本上会多吃几个水果。
另外一个反应是嘴里感觉苦，这和以前断食辟谷的反应基本一致，属于排毒反应，相信过一段时间就会消失的。
目前为止一切正常，如果没有特殊情况，我会继续实践一天一餐饮食法，我会继续研读南田医生的其它著作，观察身体的反应。
各位亲朋好友，今后要约一起吃饭只能约晚上了，白天见面的话就喝茶聊天好了。
