年前做了瘦身宣言，瘦了十斤左右，过年基本保持，年后动力欠缺。
总算前天动力重拾，结果今天白天路过美罗城，被贝儿多爸爸的泡芙打败了orz……晚上直接堕落，叫了一份单人的小煲，后悔到肠子发青。
晚上，机缘巧合就进了某个豆瓣小组。看到瘦死星人君的21日辟谷断食贴，深受鼓舞！
决定效仿之！咱也来开个21天辟谷楼。

方法大致上用那个三个红枣三个核桃和一根黄瓜的，黄瓜可能用苹果代替，可以促进BB= =
另外喝无糖豆浆或者美乐家的高纤蛋白粉，可能加维生素，喝茶。

时间从明天开始。

不瘦身誓不为人！！！


好吧，开始！


本人身高158cm，体重，今天（2011.3.3）早上是56.1kg


目标47kg！


GO！GO！！GO！！！



俺学习使用的方法在这里：http://www.douban.com/group/topic/16671690/




2011-03-04

第一天

早上称了体重，57.2kg……果然昨天吃多了= =
早饭冲了一杯蛋白粉，啃了一只苹果。
半下午吃了三只核桃。很想去吃第四只来着，不过控制住了自己的爪~~~
家里没有枣了，明天去买。没吃其它东西。
其它时间就喝水喝茶，茶是农家自己炒的，我感觉大概是青茶一类的。

除了下午有段时间感觉很饿，没啥不良反应。哦，还有就是现在嘴里面在发酸。

总之第一天顺利结束，哈哈！






2011-03-05

第二天

哈哈，第二天了！
早上的体重55.8kg，自己看见都吓一跳~~~虽然人家说前七天都是在排除体内废物毒素，不是在减脂肪，但看见这个数字还是很high~~~

早上冲了两包的美乐家的高纤维蛋白粉，喝了一小杯无糖豆浆。中午吃了一只苹果+一只核桃，晚上吃了两只核桃。零食是红枣一枚~~
其余时间因为出门在外，喝了n杯红茶，全部是无糖滴~~~

整天下来么觉着饿，也么觉着啥不舒服滴！除了这个时间嘴巴里有点发酸。

最后严重表扬自己抵御了种种食物滴诱惑，完成了第二天的目标！




2011-03-06

第三天

早上的体重是55.2kg！虽然介绍这个辟谷方法的瘦死星人大人说不必要每天称体重，因为第一个七天只是排毒期，体重说明不了问题。不过看到跳数字还是心情很好呀~~~

早上是一包蛋白粉+半杯豆浆。
中午吃了一只苹果+两只核桃
其它时间吃了一只核桃+三枚大枣^^喝了一天的茶~~~

下午的时候想过各种理由多吃一点东西，不过不是特别强的欲望，很容易忍住了。

身体感觉基本上正常，有一点点饿，然后舌苔发厚，嘴里面容易觉着渴。

撒花，第三天顺利结束！！！






2011-03-07

第四天

早上的体重是54.8kg

白天吃了半根黄瓜+三个核桃+三枚大枣+两包蛋白粉+一大碗豆浆+几杯水。

下午的时候很想吃东西，还好忍住了。逛了趟超市也只在非食品层逛。

有点难过，不过第四天顺利结束了！这样第一阶段七天就过去一半了~~~


ps：补充下，进了超市逛啊逛，最后买了两本杂志一个本子一套色铅笔出来。实在是想吃东西的厉害，只好化食欲为购物欲了。出门经过的所有卖美味关东煮的便利店都成了我的仇人，从早到晚诱惑我犯错误，我n次进了超市，逛一圈，然后空手出来。最后忍无可忍了，去买了一碗淡浆喝了，才冲淡了犯错误的欲望。挺不容易的一天。
后来看瘦死星人大人的指导贴，才知道第四或者五天是比较纠结的一天，坚持过就好了，幸好幸好，我坚持了过来！







2011-03-08

第五天

体重54.5kg

蛮累的一天，不过还是坚持了半个黄瓜+三颗枣+三个核桃+一包蛋白粉+水。
中间经历了各种纠结，每经过一家便利店心里就要小斗争下，下班时间闻到路上各种小吃，感觉馋死了——不过事实上只是脖子以上的需要而非脖子以下的，so，理智滴控制住了。

对于辟谷的结果，我觉着一直都很乐观，觉着坚持下来的话收到47kg是很可能的事。很奇怪的就有一种似乎很肯定的平静。希望这种感觉一直持续。

晚安~~








2011-03-09

第六天

出差么带电脑，才发现有手机豆瓣，补昨天情况。昨天第六天，早晨54kg。白天出差，挡住了两顿大餐的诱惑。坚持了一根黄瓜三个核桃三个枣一包蛋白粉～很有成就感！
自身感觉良好，很有精神。唯一不舒服的是一直口渴，喝很多水还是渴= =
总体说情况良好









2011-03-10

第七天

体重没有称。

白天吃了五厘米左右长的黄瓜一段+三枚核桃+三枚大枣+一包蛋白粉+n多水。

陪吃饭的时候闻着菜味肉味心里痒痒，不想昨天那么淡定，坚持住没动一筷子，因为我知道纪律一旦破坏很容易就溃不成军了。幸好我四处做公众承诺，放狠话讲俺要做21天的辟谷，当着人家面也不好意思犯戒自打嘴巴。陪着喝茶，安全走完了饭局，哦耶~~~

除了口干，一直喝水一直渴，其它都很正常，精神很好，头脑清楚。动作一贯滴敏捷~~


经过了第一个阶段滴七天，感觉竟然很平静。坚持过了，努力过了，得到一个必然的结果，如此而已。瘦了与没瘦了已经不重要，重要的事，我做到了自己承诺的事！虽然暂时只是三分之一，可是最艰难的第一个七天都过了，后面的三分之二大约也不是什么问题！我只需——

坚定信念、继续前进！







2011-03-11

第八天

2011-03-12 01:16:47 寒砚 第八天，出差，体重没称～完全没觉着饿。准备的三枚大枣和两颗核桃昨晚莫名不见了，怀疑是耗子君干的。于是早饭吃了一枚核桃一包蛋白粉，中饭陪坐的时候喝了一杯鲜榨的无糖玉米汁，晚上在飞机上吃了三片黄瓜和一块边长2.5cm滴西瓜。

2011-03-12 01:20:37 寒砚 依旧总是口渴，灌了一天水和茶。晚上照镜子才发现舌苔依旧很重，呈绿色。不是说第八天已经排毒差不多了么？为毛还是这种颜色？难道俺是特殊体制？万分不解～









2011-03-12

第九天

2011-03-12 16:01:56 寒砚 第九天，陪饭的时候不动筷子只喝茶成了习惯。

到家了！换了衣服第一件事，称体重，哈哈哈，53.1kg~~~虽然说体重只是浮云，尺寸才是关键，可是还是看着很high呀~~~~~

回了魔都走在街上才觉着纠结，为毛满世界的7-ELEVEN，family mart，满世界的各种餐点，满世界的各种小吃摊儿呀！！！再想，我是个21天辟谷到第二个阶段的人！此时放弃太委屈自己了！！！so，加油加油！GOGOGO!!

早上吃了一包蛋白粉，大约是两颗大核桃量的小核桃仁，白天啃了一根香蕉，晚上吃了一枚大枣，嘴馋，又吃了两颗大核桃量的小核桃仁。
总之，也算是顺利结束吧！

晚安~~~





2011-03-13

第十天

居然这么快你就第十天了~~~
早上称52.9kg^^看到52这个数字真是开心呀开心呀~~~
继续努力瘦尺寸

早上吃了一包蛋白粉，一袋400g豆浆，一颗核桃+一枚大枣。中午没觉着饿。白天工作。，晚上的时候，陪饭，叫了一杯鲜榨的番茄汁。回家十一点多了。刚结束一个工作，很开心。把今天份额的枣和核桃都补齐了orz

冷静下来想，觉着这样很不好。会养成不良习惯。反省ing

第十天过去。很感慨。没想到这么快就过了快一半了。我自认不是那种意志力十分强大的人，能这样坚持下来，主要还是靠公众承诺的力量。决定了21天辟谷，我就跟每个人讲，我要做什么，不论对方是否理解支持。然后，无形中。对方就成了我行为的监控者。即使在宴席上，面对丰盛的大餐，我也不好意思当众破戒自打嘴巴。so，虽然工作关系这两天频繁的陪吃饭，我还是坚持到了现在。有一个说法叫做“痛并快乐着”，但我现在觉着，快乐远远大于痛，在现在的快乐面前，痛可以忽略不计！

额……又吃了一颗核桃= =
反省ing

革命尚未成功，仍需提高警惕！！！




2011-03-14

第十一天

早上称了53.2kg。

白天比较闲，早上吃了一个苹果，一包蛋白粉，中午一杯豆浆，中间吃了三颗核桃三个枣，晚上没忍住冲美罗城地下了，于是叫了一杯豆乳玄米茶。

没不舒服的感觉。平淡度过。










2011-03-15

第十二天

早上的体重52.9kg~~

白天吃了三颗核桃，一包蛋白粉。
然后走累了，身上么有带着大枣和水，于是做到了一茶一坐里……
然后杯具了……
点了一壶红枣茶代替三枚枣和水……同，时点了一份蔬菜色拉+和风酱= =……
虽然事实上，我只吃了大约一份黄瓜多一点的量，且只敢沾一点点一点点酱料，可是吃完还是觉着胃里满了。
总算我只是踩在破戒滴边缘，么敢大放肆。我的胃没给我掉链子。没不舒服。不过内心充满了罪恶感。
深刻反省！










2011-03-16

第十三天

早上称体重就看出昨天贪嘴的后果了——53.1kg！
不过早知道最近是平台期，所以看到这个结果很淡定。

早上喝了一包蛋白粉，吃了三颗核桃，还喝了一包无糖豆浆。
白天没顾上吃东西，就吃了三颗红枣。
晚上的时候几次路过全家……然后进去闻到关东煮的味道，很香~~~不过已经算不上是诱惑了，只是闻闻味道我已经可以满足了~~买了两包豆浆喝了，当饭也当水~~

身体健康，一贯的箭步如飞活蹦乱跳心情愉快^^

感觉自我控制不乱吃东西在成为习惯！加油加油！






2011-03-17

第十四天

早上是52.9kg。最近还真是典型的平台期…
早餐是蛋白粉和一只小小滴苹果。
白天含了一天红枣三枚，中间吃了三个核桃，几十粒的苟杞子。喝水少了，舌头上长了泡，痛。
晚上一包无糖豆浆。赶紧补充点水。

按步就班平常平静一天。体重没想象中关注。








2011-03-18

第十五天

 

早上体重53.2kg，继续平台期。

早上吃了一杯蛋白粉，三个核桃。白天吃了三颗枣，n粒枸杞子~~~下午喝了两包豆浆，晚上的时候喝了一大杯红枣桂圆茶——这个几乎踩在犯戒的边缘，因为里面似乎加了好多蜂蜜或者是糖，要自己注意下。

另外，今早BB了^^

对于瘦身也好，辟谷也好这个状态比较享受。可以进超市闻着关东煮的味道觉着享受而不去贪嘴了。这种feel很好，感觉对完场21天辟谷也好，对自己人生各个方面也好，内心更加具有力量了。至于21天过后具体是个什么结果，会不会反弹什么的，反而不关注了。

希望这个状态可以一直在！

ps：枸杞子这个东西是做中医的亲戚一直建议我服用的——或者泡水或者嚼着吃。我个人体质来说，嚼着吃枸杞子是对身体有好处的，同时不会上火。但不一定适合每个人。













2011-03-19

第十六天

昨晚住在朋友家，今早没称体重。

一天一共吃了三个核桃、三枚大枣、两片西瓜、n个枸杞子，以及豆浆和茶。

下午参加现金流活动，那边有自助茶点。很开心自己又一次成功的控制了饮食习惯。

也很开心，瘦身从原先一个单纯的目的，变成了现实中正在进行的享受。












2011-03-20

第十七天

 

早上称体重52.8kg——哎？为什么还在平台期乜？

我决定，暂时不每天来称体重了！

 

看到有人表扬我的坚持。

想说，其实我不是很喜欢用坚持来形容这个状态。因为坚持这个词，总让我联想起来比较辛苦比较难过感觉，但事实上我现在没有！相反，我很享受~~

我享受离目标越来越近的成就感，享受瘦身见效时候的喜悦，也享受做一件事情可以有始有终的感觉——因为我从前是很喜欢半途而废的人，而现在，或者只是一点点，我也在一点点改变了。

同时，原先以为痛苦的事情，现在也是我的享受。

比方说，我会每天跑到7 Eleven什么的便利店里去闻关东煮的味道，喜欢味道路上各种食物的味道——闻着很香，我觉着光闻闻都很满足呀~~

想想，从前，我真的有让我的嗅觉这样享受过么？没有。

一般在嗅觉还没有充分体验过这个美好的时候，我已经在进行味觉的感受了；甚至，其实连味觉都没有好好去欣赏食物的味道，我已经直接把食物交给肠胃进行消化处理机械劳动了。

想想二十多年见过吃过的各种美食，究竟有多少是被我好好欣赏过色香味而没有暴殄天物的？真的，很少很少。

忽然想起了漫画里山田太郎说（笑^^）“一粒米上站着七个神灵”，我们这样的现代人，生活在物资丰富的时代，所以，早已失去了对食物对其它很多物质的敬畏、渴求和欣赏。同时，大概我们也失去了很多，对于食物对于物质的乐趣吧？

所以，很开心，在原本以瘦身为单纯目的的辟谷中，我又重新体味到一些，原本就应该属于我们，而又我们忘掉的乐趣和享受。声色世界，纵使不需要沉迷吧，可也要学会真正享受才行！不是么？

 

20日早上的啰嗦~~

（ps：忽然觉着，最近虽然我没怎么吃东西，可是，事实上向美食家进了一大步呀！！！）

 

一天吃了两份豆浆+十个左右的小番茄+三枚枣+大概有四个半到五个量的核桃= =

 

得瑟太早，晚上食欲爆发么？orz

 

昨晚刚爆发了一次传说中百爪挠心式的进就食欲望大爆发= =大约是觉着胜利已不遥远，心理松懈了吧。买了成袋装的剥好的核桃——然后杯具了，潜意识里大约是故意的，吃的时候就超量了 我颇悔了下。又想其实也好，正个好提醒，告诉我目标尚未达成；且及时制止自己，说明我还是有力量到21天的

 

21日上午补









2011-03-21

第十八天

早上习惯性的去称了体重52.5kg~~~于是我又来劲儿了~~~

 

昨晚的小爆发，大概到昨晚睡觉的时候就完全不在意了。

对我来说，即使昨天真爆发的破功了，其实也是一个胜利，因为我从原先的想都不敢想，到坚持了十七天辟谷。

不过，及时克制住了自己，当然也是很好的事情！说明我还是有比自己想象中更大的力量，一路前进的~~

这个过程很美好，很享受~~~

21日上午

 

今天吃了三枚枣+三个核桃+多半跟黄瓜（稍稍滴占了两下咸盐）+三个生花生+n粒枸杞子+两袋豆浆。

另外，出门穿衣服少了，有点着凉的感觉，晚上风吹的受不了，加了一杯新鲜的草莓鲜橙汁补充Vc。

回家洗了澡，准备早睡，估计明早就恢复了^^

 

把《甲田式断食法》买了，大概翻了翻，觉着很多东西和我自己辟谷实践下来的体会相符。考虑21天后可以采用这个方法吃东西。不过书还没仔细看，看完再来做具体计划吧。

 

ps：今天被人夸瘦了，面色也很好，心情得瑟滴不得了~~~

 

早睡了，晚安^^

 

21日晚上

现在是24日晚，前几天一直忙着没空更新，来不上下面的内容：

2011-03-22

第十九天

早上称52.7kg，鼻子上长了个痘。昨天那杯果汁导致胃酸了吧。

出门忘带黄瓜了！今天下午饿得厉害…奔进路边的汉堡王，叫了份蔬果杯外加红茶～现在终于圆满了～原来胡萝卜生吃也很清甜！

一天食谱：三个核桃三个枣一份汉堡王的果蔬杯外加一包豆浆两份咖啡，其中一份加了奶精另一份清咖，另外还有水～总体来说功德圆满的一天呀～继续加油！

（上面三条是当天和隔天的围脖贴过来的）

 

 

 

 

 

 

2011-03-23

第二十天

体重：52.6kg。

总体来说，其实可以做得更好的一天。

白天还好，可是下午几乎是破功了= =

除了定量的三个核桃三颗枣，啃了一小块菠萝，居然吃了大半份加了酱蔬菜沙拉！吃到感觉胃满了！

恶果就是当天晚上胃就不是太舒服，虽然也不至于难受吧，可也不是太舒服的感觉，总是感觉胃酸分泌过量。

当天有些懊悔，围脖都不愿意写。本来下班蛮累了，还是冲到人广把原本准备后面几天办的事情先做完了。拖到很晚才到家。

事后分析，发觉爆发的原因大约一是胜利在望心态太松懈了；二是白天一天都没喝上水，最近又习惯大量喝水，我错误的判断了身体的感觉，以为自己非常想吃东西——事实上是非常想喝水。

由于回家太晚，晚上也不想太多喝水。结果第二天脸上过敏皮肤干的厉害。由此可见，辟谷期间，喝水充足很重要！！！要吸取教训！！！！

 

 

 

 

2011-03-24

第二十一天

早上是杯具滴52.8kg……

一天的食谱三颗核桃三枚枣+两杯豆浆+不加酱的蔬菜色拉（用菜叶子的尖尖沾了一点点）+茶+水

晚上的时候胃和昨天一样，有种胃酸分泌过量的感觉。
又去复习了学习的辟谷贴，上面写从今天晚上就应该开始复食。一开始要从米粥婴儿米粉一类的流食开始。于是很high的去逛了超市，把超市内的食品柜仔细看了一遍，抱了婴儿米粉回家，很开心^^

 

没想到这就到第二十一天了……

忽然不知道说什么好。其实没啥好说的，到今天为止，确实是很淡定很习惯了。并不是美食对我没有诱惑了，而是，基本上可以保持比较有纪律的进食习惯。
闻到食物的香味时候，虽然会条件反射的要流口水，同时会渐渐习惯立刻对自己做新的心理暗示——告诉自己闻到这个味道就是幸福^^~~这个想法的转变对控制饮食的人平静接受满街的食物香味很有帮助！！！

某一瞬也在想，做到了一件原来不敢想的事，其实该好好得意下的，不过由于马上要开始做复食的计划，所以关注力都在复食上了，原先以为的激动什么的，完全没空去想。这个状态，也算某种程度的活在当下吧！

 

ps：
下面准备用一周七天时间进行复食。期间体重可能会反弹再回落，我想我已经做好思想准备。
复食期间的大概食谱是流食+蔬菜水果豆制品+豆浆为主，其它不强行禁止，但要尽量控制，最好不吃！尤其是蛋白质和淀粉绝对不能同时大量摄入！！！

再ps：按照教学贴今晚开始进流食，米汤没空熬，冲了婴儿米粉。

24日晚十点四十六

 

【复食日志】

2011-03-25

复食第一日

 

2011-03-26

复食第二日

 

 

2011-03-27

复食第三日

 

2011-03-28

复食第四日

 

2011-03-29

复食第五日

 

2011-03-30

复食第六日

 

2011-03-31

复食第七日