教练技术之换框技术

Martin

什么是事情的意义？无非是我们通过我们自己的一套信念（Beliefs）、价值观（Values）去给事情所贴上的一个个标签。其实事情本身没有意义，意义都是我们加上去的，因此事情可以有好的意义，也可以有不好的意义，取决于我们怎么去看它。

我们所理解的事情不同的意义又会给我们带来不同的感受、情绪，这些感受、情绪是推动我们做某些行为、不做某些行为的动力。因此，在教练过程中，教练发现到当事人的一些负面的信念，然后通过回应让当事人看到事情的其他正面意义，当事人的感受、情绪也就有些不同了，从而引发新的有效行为。

NLP（神经语言程序学）中的换框法（Reframing）是一种非常简单同时也非常有效的改变当事人信念的方法，大体来说有如下三种换框法。

1、时间换框法

在一个较长的时间框去看某件事情。例如：

当事人：我跟另外两个同事相处很不愉快，可以工作需要，我不得不每天面对他们。

教练：试想一下，五年后，你会在哪里？在那个时候，你会怎么看到你现在碰到的这个困惑？

当事人：那真是一件不值得一提的事情。

2、环境换框法

在某个空间无效的行为，在另外一个空间可能是有效的行为。

当事人：写了好几年程序，年龄大了，在互联网这个行业没法混啦；

教练：在互联网这个行业，什么岗位会使年龄越大的人越吃香？

3、内容换框法

改变事情的内容，会带来不同的意义。这里面又包括一词换框法、意义换框法、二者兼得法等。例如：

当事人：我的孩子非常倔强；

教练：是的，你的孩子有了这个执着的个性，未来会为他带来什么？（一词换框，倔强 VS. 执着，从而带来不一样的情绪）

当事人：我的老板是一个对我的工作很苛刻要求的人；

教练：跟着这样的老板，对你的个人成长有哪些帮助？（意义换框，让当事人同时看到正面的意义）

当事人：我很纠结，不知道我到底继续工作还是去读一个更高的学位。

教练：你怎么样做就可以一边工作又一边读一个更高的学位？（二者兼得，当事人会发现更多的可能性）

无论是哪一种换框法，都是让当事人从一个比较狭隘的视角看到更大的空间，从而产生新的选择的可能性。有选择就是有能力，当事人会从中选择对他利益最大的行为。同样的，教练在这个过程中，只需要提出高质量的问题而无需给出任何答案，当事人自己拥有答案。

我们的人生总是被很多的框架（信念、价值）所框住，亲爱的朋友，你的框架又是什么？又怎样通过换框让自己拥有更多的选择的可能性，从而拥有一个更加成功、快乐的人生？

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